改革春风吹满地

新的一年要争气

文化宫公益培训为你助力！

经过紧张的筹备

新一期的公益培训课程来啦！

这次和职工小伙伴们见面的是

东莞市工人文化宫的公益培训

（期待市二宫的还要再等等哦~）

东莞市工人文化宫

2021年第二期公益培训

本期开设球类、武术类、舞蹈类、职工之家类、音乐乐器类、书画类、健身类课程，共计7大类，34种课程，68个班级，预计招生1380人。

01

新变化

和此前相比，这次我们的课程将有小部分变化：美甲课由4节课增加至8节课；一周两次课的插花1班总课时为7节课；此外，陈式太极4班、网球2班升级为提高班，职工朋友们在报名时要看清楚了哦！

02

时间安排

报名时间：3月25日00:00至3月28日23:55

抽签时间：3月30日

公示时间：3月31日

开课时间：4月6日

03

报名方式

通过“粤工惠”App参与报名

报名结束后，我们将在公证人员全程作公证下，通过电脑随机抽取确定学员名单；随后公布中签学员名单，并将以手机短信方式通知中签者相关课程信息（未中签者将不会收到此类信息）。

04

上课地址：

东莞市工人文化宫文体服务中心（东莞市万江区鸿福西路2号）

公益培训报名系统将于

3月25日00:00—28日23:55开放

共有4天报名时间

报名页面也已在粤工惠上放出

各位职工小伙伴不用着急

可以好好考虑自己想要报名的班次

也请大家看好上课的时间安排

要与自身空余时间相匹配喔～

下面

一起来看看这期的课程安排吧～

课程介绍

球类课程

球类课程包括：网球、篮球、乒乓球

（以下为球类的课程时间表）

注：网球2班为提高班，报名的职工小伙伴们需要有相应课程的基础，否则报名无效

培训课程：网球

培训课时：10次课（2H/课）

课程内容：

1.网球握拍的基本动作与技巧、球感练习

2.网球步伐的练习与技巧

3.网球发球基本动作

4.握拍、步伐综合练习

5.网球比赛的规则讲解

6.实战训练

培训用具：需自备网球拍

培训着装：自备运动服、运动鞋

培训课程：篮球

培训课时：10次课（2H/课）

课程内容：

1.投篮技巧

2.基本步法

3.运球技巧

4.传球技巧

5.快攻战术

6.防守技巧

7.比赛规则、实战练习

培训着装：自备运动服、运动鞋

培训课程：乒乓球

培训课时：10次课（2H/课）

课程内容：

1.乒乓球拍功能及打法运用

2.站位，步伐，手握拍正确方法

3.攻球，快攻打法，击球时机判断

4.拉弧圈球与摩擦力量

5.减力挡弹击球的方法

6.近台快攻打法反手运用

7.攻防技术运用及心态调整

培训用品：需自备乒乓球拍

培训着装：自备运动服、运动鞋

武术类课程

武术类课程包括：杨氏太极、陈氏太极、跆拳道、防身术、咏春、八段锦

（以下为武术类的课程时间表）

注：陈氏太极4班为提高班，报名的职工小伙伴们需要有相应课程的基础，否则报名无效

培训课程：杨式太极

培训课时：10次课（2H/课）

培训内容：

1.杨氏太极文化知识介绍

2.杨氏太极综合套路各动作学习

3.杨氏太极综合套路动作组合演练

培训用具：

杨氏太极1班（太极剑）需自备太极剑；

杨氏太极2班（太极扇）需自备太极扇

培训着装：运动服/太极服，运动鞋/武术鞋（需自备多一双干净的运动鞋/武术鞋进入课室上课）

培训课程：陈式太极

培训课时：10次课（2H/课）

培训内容：

1.太极拳文化知识介绍

2.陈氏太极基本动作学习

3.陈氏太极招式实战运用

培训着装：运动服/太极服，运动鞋/武术鞋（需自备多一双干净的运动鞋/武术鞋进入课室上课）

培训课程：跆拳道

培训课时：10次课（2H/课）

培训内容：

1.跆拳道文化历史介绍

2.跆拳道拳法学习

3.跆拳道腿法学习

4.跆拳道攻防实战训练

培训着装：运动服/跆拳道服、运动鞋（需自备多一双干净的运动鞋/武术鞋更换进入课室上课）

培训课程：防身术

培训课时：10次课（2H/课）

培训内容：

1.防身术基础介绍

2.防身术拳法、摔法、腿法

3.三种脱身方法

4.擒拿术制敌方法

5.实战练习

6.人体要害、制敌心理、犯罪心理讲解

培训着装：运动服、运动鞋（需自备多一双干净的运动鞋/武术鞋进入课室上课）

培训课程：咏春

培训课时：10次课（2H/课）

培训内容：

1.咏春拳的四门防守原理

2.咏春中线原理，反擒拿

3.咏春深化四门运用

4.咏春中门攻防运用

5.咏春斜线四门攻防运用

6.咏春三个不同摊手，拦手运用

7.咏春拱形手法攻防运用

8.咏春连环手法攻防的运用

培训着装：运动服、运动鞋（需自备多一双干净的运动鞋/武术鞋进入课室上课）

培训课程：八段锦

培训课时：10次课（2H/课）

培训内容：

1.健身气功认识

2.八段锦招式学习

培训着装：运动服、运动鞋（需自备多一双干净的运动鞋/武术鞋进入课室上课）

舞蹈类课程

舞蹈类课程包括：中国舞、肚皮舞、拉丁舞、广场舞、瑜伽、爵士舞

（以下为舞蹈类的课程时间表）

注：中国舞2班为提高班，报名的职工小伙伴们需要有相应课程的基础，否则报名无效

培训课程：中国舞

培训课时：10次课（2h/课）

培训内容：

1.中国舞知识介绍

2.中国舞简单形体练习

3.中国舞基本脚位、手位

4.分解学习成品舞蹈

培训着装：建议穿着运动服/中国舞服，舞蹈鞋

培训课程：肚皮舞

培训课时：10次课（2H/课）

培训内容：

1.肚皮舞基础知识学习

2.形体学习

3.肚皮舞套路组合

培训着装：建议穿着运动服/肚皮舞服，舞蹈鞋

培训课程：拉丁舞

培训课时：10次课（2H/课）

培训内容：

1.拉丁舞基础知识学习

2.拉丁舞体型学习

3.拉丁舞站位、跨位、脚位、手位练习

4.拉丁舞基本步学习

5.拉丁舞完整舞步表演

培训着装：建议穿着运动服/拉丁舞服，拉丁舞鞋

培训课程：广场舞

培训课时：10次课（2H/课）

培训内容：

1.广场舞基础知识学习

2.广场舞站位、跨位、脚位、手位练习

3.广场舞基本步学习

4.广场舞完整舞步表演

培训着装：建议穿着运动服，广场舞鞋

培训课程：瑜伽

培训课时：10次课（2H/课）

培训内容：

1.肩颈正位练习

2.手臂力量及肩关节的稳定练习

3.脚的根基及腿部力量练习

4.骨盆正位练习

5.臀部肌肉力量、腹部核心力量练习

培训着装：建议穿着瑜伽服/运动服

培训课程：爵士舞

培训课时：10次课（2H/课）

培训内容：

1.爵士舞节奏练习

2.爵士舞乐感练习

3.爵士舞元素动作综合练习

4.爵士舞技巧练习

5.爵士舞舞步练习

6.爵士舞表演

培训着装：运动鞋、宽松的运动服

职工之家类课程

职工之家类课程包括：插花班、烘焙班、中式面点班、陶艺班、摄影班、粤语班、化妆班、形体班、播音主持班、美甲班

（以下为职工之家类的课程时间表）

培训课程：插花

培训课时：8次课（2H/课）

备注：

插花1班一周两次课，共7次课；

插花2班 6次课

理论内容：

1、认识插花艺术

2、掌握花材挑选及养护，花泥的使用

3、插花的构图和插法

实操内容：

学习半球型桌花、三角型插花、“L”型插花、花瓶插法课、提盒花、手捧花、弯月型插花、圆形花束等插花技巧。

培训课程：烘焙

培训课时：8次课（2H/课）

备注：短期班(烘焙1班、烘焙2班 4次课)

烘焙3班 6次课

理论内容：

1.原料：烘焙原料认知、储存方法等。

2.设备：烘焙设备认知、使用、维护方法等。

3.工具：打蛋器、刀具等工具的认知和使用方法。

4.手法：各类面糊的搅拌手法、各类抹面手法等

实操内容：

学习制作葡挞、芒果慕斯杯、戚风蛋糕、杯子蛋糕、抹茶蛋糕卷、卡通饼干、面包等甜品。

培训课程：中式面点

培训课时：8次课（2H/课）

理论内容：

1、认识原料和保存方法

2、设备的认知、维修

3、工具的运用

4、各类糕点、传统美食的做法等

培训课程：陶艺

培训课时：8次课（2H/课）

培训内容：

1、泥条成型技法

2、手捏成型技法

3、泥片成型技法

4、上釉技法

5、拉坯技法

6、自由创作陶艺作品

培训课程：摄影

培训课时：10次课（2H/课）

培训内容：

1、摄影世界观介绍

2、器材设备介绍及使用

3、摄影理论

4、选片后期处理

5、户外摄影练习

培训用具：可自带单反、数码相机或具有摄影功能的手机。

培训课程：粤语

培训课时：10次课（2H/课）

理论内容：

1、粤语的初步认识

2、自我介绍及寒暄语

3、“居家·拜访”的用语

4、“时间·数量词”的用语

5、“逛街·购物”的用语

6、“交通·出行”的用语

7、“饮食·宴会”的用语

8、“节日·祝辞”的用语

9、粤语歌曲欣赏及学习

10、粤语对话练习

培训课程：化妆

培训课时：5次课（2H/课）

培训内容：

1、化妆入门理论知识学习

2、化妆工具的使用方法

3、底妆、眼妆、唇妆

4、容妆、发型、服饰搭配

5、日常妆、职业妆、新娘妆、晚会妆的整体妆容

备注：需自带化妆品

培训课程：形体

培训课时：10次课（2H/课）

培训内容：

1、形态入门理论知识学习

2、各式场合的形体学习

2、站姿，走姿，模特走秀的方法与练习

培训课程：播音主持

培训课时：10次课（2H/课）

理论内容：

1、播音主持的初步认识

2、播音主持的表述方法

3、播音主持的小技巧

4、播音主持运用

培训课程：美甲

培训课时：8次课（2H/课）

理论内容：

1、认识甲型，美甲工具、手部护理知识

2、甲油分类

3、美甲工具的运用

4、进行美甲实操

备注：需自带美甲工具

音乐乐器类课程

音乐乐器类课程包括：陶笛、非洲鼓、声乐培训

（以下为音乐乐器类的课程时间表）

培训课程：陶笛

培训课时：10次课（2H/课）

理论内容：

1、介绍陶笛的历史发展

2、了解陶笛的构造

3、介绍陶笛演奏姿势、吹奏方法、气息运用

4、按步骤学习陶笛演奏

6、歌曲练习

培训用具：陶笛（需自备陶笛）

培训课程：非洲鼓

培训课时：10次课（2H/课）

理论内容：

1、了解非洲鼓

2、了解节奏乐理知识

3、音符、乐谱讲解

4、学习基础敲击方法

5、熟练掌握技巧

6、集合歌曲练习

培训用具：非洲鼓（需自备非洲鼓）

培训课程：声乐培训

培训课时：10次课（2H/课）

理论内容：

1、气息运用、腹部练习

2、胸腔、鼻腔共鸣

3、气息的推动、让声音更灵动

4、情感分析与作用

5、结合歌曲练习

书画类课程

书画类课程包括：书画班、书法班、彩铅班、色彩班

（以下为书画类的课程时间表）

注：书画2班、书法3班为提高班，报名的职工小伙伴们需要有相应课程的基础，否则报名无效

培训课程：书画

培训课时：10次（2H/课）

培训内容：

1、了解书画的基础知识

2、掌握中国画的运笔方法

3、体会笔墨的淡浓干湿变化

4、学习中锋笔法

5、掌握笔墨的运用

6、了解写意画的笔法过程

培训用具：自备毛笔、宣纸

培训课程：书法（毛笔）

培训课时：10次（2H/课）

培训内容：

1、了解书法的基础知识

2、训练中锋、侧锋运笔

3、隶书基本笔画的书写技法

4、了解并熟知字体结构

5、作品临摹与创作

培训用具：自备毛笔、宣纸

培训课程：彩铅

培训课时：10次（2H/课）

培训内容：

1、了解彩铅的基础知识

2、掌握彩铅的小技巧

3、完整作画

备注：需自备彩铅用具

培训课程：色彩

培训课时：10次课（2H/课）

培训内容：

1、基本构图原则

2、色彩基本原理

3、色彩笔触技法

4、空间关系

5、色彩关系

6、透视基本原理

7、巩固构图、透视、空间、色彩和技法

培训用具：（培训用具需自带喔！）

1、油画框/布板（30cm×40cm）

2、一次性调色板（8开）

3、水粉笔（双号6支装）

4、铅笔

5、橡皮

6、刮刀3号

7、围裙

健身类课程

健身类课程包括：健身班、健美操班

（以下为健身类的课程时间表）

培训课程：健身

培训课时：10次课（2H/课）

培训内容：

一、健身男生班

1.腿部、背部、胸部等肌力训练

2.腹部核心、腰部力量训练

3.抗阻运动练习

4.针对减脂训练

5.大运动量训练

二、健身女生班

1.腹部减脂、腿部减脂

2.臀部塑形

3.手臂塑形

4.腰部力量练习

培训着装：自备运动服、运动鞋

培训课程：健美操

培训课时：10次课（2H/课）

培训内容：

1.健美操基本手型动作

2.健美操基本步法

3.健美操组合动作学习

培训着装：自备运动服/健美操服、运动鞋

报名必看

1

本次培训班有三个特殊班次

短期班、一周2次课班、提高班

按不同类型的班别，上相应次数的课

大家报名前请务必确认自己所报的班次

短期班：

1.烘焙1班/烘焙2班—总课时:4次课

2.插花2班--总课时:6次课

3.烘焙3班--总课时:6次课

一周两次课班：

1.插花1班，一周两次课时，总课时:7次课

提高班：

网球2班、中国舞2班、书画2班、书法3班、陈氏太极4班

（报名提高班的职工小伙伴们需要有相应课程的基础，否则报名无效）

2

报名后想取消的职工

请回到自己报名课程类别的选项中

即可取消报名

报名中签后若不来上课的

以后就没法参与培训报名了！

请职工小伙伴们认真阅读以下报名须知：

1、公益培训课的培训对象为18周岁-60周岁的成人；

2、报名结束后通过抽签方式确定学员名单；

3、每人每期仅可报一个项目中的一个班；

4、往期学员不可报名已学课程，否则不参与抽签；

5、上一期培训出现2次以上缺课（包含请假）的学员报名后不参与抽签；

6、请认真核对项目后再确认提交，在报名截止前可修改所报课程，截止后将不能进行修改；

7、报名结束后，我们将在公证人员全程作公证下，通过电脑随机抽取确定学员名单；

8、若中签，将会通过粤工惠APP及手机短信进行通知，敬请留意；

9、学员在上课期间，旷课不得超过2次，否则将取消资格；

10、最终解释权归东莞市工人文化宫所有。

报名方法

1、打开粤工惠App，点击下方菜单栏的【粤工惠号】，订阅【东莞市总工会】，然后进入【福利】页面；

2、点击培训报名链接，查看各个课程的具体信息，然后拉到文章底部，选择你想要报名的培训类别，点击“去报名”；

3、进入该培训类别的班次页面，选择具体班次，点击“立即报名”；

4、确认所报课程班次和个人信息，无误后即可“提交”报名；

5、报名成功后，会有短信通知提醒，接下来就是等候最终的抽签结果啦！

不是粤工惠会员又想参与抢课，怎么办？

很简单~

按照下面的步骤加入粤工会后

就可以参与报名啦~

▶

不是粤工惠会员的看这里

1、识别下载安装粤工惠APP

2、打开之后点击“我的”—“登录/注册”，根据页面提示操作，即可完成实名认证及注册流程。

3、入会登记。点击“我的”-“入会登记”进行入会申请，选择你所在的工会，进行验证登记；

4、如果找不到工会信息的，可暂时申请加入“工人文化宫服务之家工会”（以后可进行会籍迁移），提交申请后等待管理员审核通过；

5、入会登记成功后，就能按照上文的报名流程参与活动啦！