东莞阳光网讯 进入秋季，早晚天气比较凉，加之雨水少，天气干燥。记者今天（11月2日）采访中药师了解到，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，可以用一些食疗来防秋燥。

秋季以白色药材食补最佳

立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

大朗社区卫生服务中心中药师钟杏贤：“在饮食方面，中药方面是以白色药材为主，例如一些雪梨干、百合、沙参、淮山、白莲子这一类，平时可以多喝一些这方面的汤水，进行滋养调理。特别像高血压、慢性鼻炎、慢性支气管炎、肺气肿等这一类人群要多加注意，在饮食方面要以清淡为主，注意早晚的温差，添衣加暖这样子会比较好一点。”

补充水分 缓解喉咙干痒

而最直接的，就是注意及时补充水分，这样可以预防因气候干燥所造成的皮肤粗糙、起皱、瘙痒等症状。一般秋季要比其他时节每天多喝500毫升以上水，确保肺脏与呼吸道的正常湿润度。同时，市民也可以使用一些中药材泡水喝，有助于缓解喉咙干痒。

大朗社区卫生服务中心中药师钟杏贤：“天气比较干燥，我们经常会出现喉咙干或者红肿啊，这个时候我们可以用一些百合、薄荷、甘草、罗汉果等一些这些比较简单的中草药花茶来调理一下身体。”

记者王亚欧、叶效波