今年的双十一“套路”太深，在“网红吃播”带货的强大攻势下，平时货比三家的“打工人”一个个变身“尾款人”！

“网红吃播”，他们颜值过关、吃相好看、还要健谈，还能一股脑向观众介绍美食的色泽和口感，最重要的是他们还狂吃不胖！吃播们有何妙方？

这里是权威轻松、接地气实用的《说医不二》，今天我们邀请东莞市人民医院消化内科主治医师陈至操聊聊“大胃王”狂吃不胖的秘密。

01 “吃播”有妙方？

吃播们都有一套心照不宣的“妙方”——催吐。催吐就是人为造成胃排空，通过多次诱导干呕后让胃内容物被强力排出，以减少能量和营养物质的吸收。催吐群体自称“兔（吐）子”，还组建“催吐吧”，实时更新各种催吐方法。

停停停！催吐可是疾病的“馈赠”，反复催吐会导致胃酸反流，对食管造成伤害，一旦呛进气道，还会腐蚀呼吸道、致人窒息，甚至危及生命。此外，各种物件催吐，容易误伤咽喉部。突如其来的“翻江倒海”还很容易撕裂贲门，导致消化道大出血，甚至发生失血性休克。

02 催吐还会上瘾？

不少兔子有这样的感受，催吐像吸毒：“第一次”满满成就感，“第二次”体重往下降，“第三次”不吐心里痒痒……

有时压力越大吃得越多，吃得越多催吐的时间也就越长，根本停不下来。

03 “兔子”如何自救？

建议“兔子”们重新建立吃饭的规则，有规律进食。

饮食方式可参照2016年版《中国居民膳食指南》：

食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

“心瘾”过大而无法规律进食，应及时寻求专业心理辅导。

据联合国粮农组织统计显示，全球每年有约13亿吨粮食被损耗和浪费。袁隆平爷爷让咱们吃饱，可不是让大家糟蹋粮食啊！

说医不二温馨提醒：坚守“粮”心，杜绝浪费，好好保护你的胃！