2、疫情防控下的焦虑情绪。疫情之下，诸事不便，工作生活都因防控工作需要受到一定影响，每日疫情数据增长变化，疫情及封控期的不可预知性，都会带来持续的压力，让人们在情绪、生理甚至行为上，都可能会产生应激反应，而青少年的心理状态相对成人，更易波动，心理状态受到的冲击与影响也相应更大，在居家的封闭环境中，这种应激反应会展现得更为激烈。

二、居家亲子相处策略分析

1、保持健康的身体状态。从身心一致的角度，身体状态对心理有积极的影响，疫情期，活动不便，让许多人宅在家里缺少运动，结合实际条件多运动，能促进多巴胺和内腓肽等神经递质的分泌，增进个人对积极情绪的感受力与不良情绪的控制力。同时，居家期间，一定首先保证自已和孩子都要有充足的睡眠，以及规范健康的饮食起居，多吃蔬菜和水果，增强免疫力，提高对病毒的抵御力。

2、及时沟通科学防疫信息。网络负面信息传得快，对人情绪的负面冲击大，特别在疫情防控区，小道消息更满天飞，容易给防控区的人们带来更大的恐慌、焦虑和担忧，因此，作为父母，应该及时了解最新的防疫政策、疫情动态，及时和孩子做好沟通，消除家人对疫情的恐惧感，做好科学防护，从容应对。

3、调整好自己和家人的认知。疫情防控中，因为生活工作不便，很容易滋生不良情绪，甚至导致习得性无助的状态，在应激状态下，对打乱的生活、工作和社交节奏而感到烦躁与懊恼。在疫情防控战中，学会感恩，看见热情与憧憬，坦然接受现实，活在当下，接纳不完美，聚焦于安排好当下的生活，远比天天刷新闻，看负面消息给自己带来冲击，来得更有益处。

4、提升有限生活状态下的品质。调整好认知，心境就会随之改变，就能随之做好生活品质的优化，如：研究一道精美的新菜式，整理好许久没收拾的房间，与孩子一起学一门新的爱好，和孩子一起创想新的游戏等等，避免在居家生活期间，过度聚焦孩子的学习和作业，营造轻松自在的家庭气氛，从促进孩子的积极心理品质和积极情绪着眼，提升孩子居家学习的内动力。

5、提升亲子沟通的相处艺术。亲子沟通是一门艺术，因为学业压力紧，父母很容易在家中只盯着孩子的学习，由居家学习引发的亲子冲突中，恐吓、威胁、抱怨、失望、无奈等消极情绪可谓司空见惯，但父母却经常身在其中而不自知。所以，当发现对孩子的行为“忍无可忍”的时候，要确认一下，是孩子的行为确实糟糕，还是自己被卷进了自己的情绪，压制了应对问题的理性思维？多看看《乐商》、《自驱型成长》、《非暴力沟通》等比较前沿的家庭教育和心理学书籍，学会共性，学会赋能式教育，提升孩子的自主与自律意识，有效提升亲子相处的水平，形成相处的性循环模式。

6、遇到矛盾时擅于借助外力。即便在双减的大背景下，要让身为父母者反观多年的生活经验形成的教育理念，也不是一件容易的事，家庭的冲突，有时，远不是一两个建议能够解决，有时，需要求助专业的力量，在市、镇两级妇联属下，都有诸如白玉兰及社区家庭服务中心等组织，有专业的心理咨询师“问诊”，东莞市也有官方的心理危机求助热线、心理咨询热线，在遇到亲子疑难问题时，不妨打个电话，寻求专业的心理援助，或听听线上家庭教育讲座，也许就能柳暗花明又一村。

疫情之下，防疫人人有责，这是全国人民的共同目标。而作为父母的我们，疫情之下还要担起更多的责任。孩子的成长和发展，如花开，似树长，需要时间，需要阳光、空气、雨露，需要家长的悉心呵护和引导。疫情居家学习期间，家长成为孩子学习习惯的培养者、兴趣的激发者、生活的同行者，为孩子的阳光成长保驾护航。

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