这么久没上舞蹈课的你，基本功是不是退步了呢？有没有因为周末在家不用上课就敷衍练舞了呢？家长是不是也很苦恼，不知该在家如何辅助孩子呢？昨天李老师和郭老师跟大家进行了一堂生动的线上直播课，带领大家一起“宅”家有效练功。
任课教师-李静
东莞市妇女儿童活动中心舞蹈项目负责人，舞蹈团团长。东莞市舞蹈家协会理事，中国民族民间舞专业委员会委员，全国小荷风采“优秀编导”“小荷园丁”。
任课教师-郭望
东莞市妇女儿童活动中心舞团教师,毕业于哈巴罗夫斯克国立文化学院，本科,学士学位,曾参演2013年央视春晚《剪花花》,在urpы比赛独舞《碎》获得二等奖,编创《被偷的信》在urpb中取得最佳编创二等奖。
舞蹈课程回顾
01仪式感很重要
并不是只有在练功房里上课才需要穿舞蹈服，扎头发，在家练习也要有仪式感，每次练习前盘起头发，穿好舞蹈服，舞蹈鞋，让孩子心里形成对舞蹈的尊重。这样，练起功来也不容易偷懒泄气，可以更认真的对待练功这件事。
1.要便于施展。
2.要避免磕碰。
3.避免较滑的瓷砖地面。
4. 可准备一定的辅助用具。
03练习前的热身是很重要的
身体只有热起来，才会足够柔软，不容易受伤。
那么，哪些动作可以用来热身呢？开合跳、吸腿跳、跳绳，都可以让身体快速热起来。
身体热起来后，我们就可以做一些肌肉和关节的激活练习了。
04以下问题你中招了吗？
1.竖叉前腿膝盖伸不直？前腿抠胯蒯脚？后胯贴不到地？肚子塌在地上立不起来？
2.踢腿总是控制不住手肘，身体晃来晃去？主力腿总是弯膝盖，一踢腿就驼背伸脖子？
3.搬前腿脚尖转不开？搬旁腿扣胯？
课上，两位老师针对以上问题的改善方式进行了讲解。
05拉伸放松非常重要
如果不想肌肉发达，想要专业舞蹈演员那样的大长腿，每次练习后的拉伸是必不可少的。来跟着郭老师一起拉伸放松吧。
06互动环节
课上，李老师和郭老师针对学员的问题进行了解答
07精彩瞬间回顾
08结语
舞蹈课每周只有一节，保证每天的家庭练习是非常有必要的，除了柔韧性之外，核心能力加强才能更有效的解决体态问题以及动作质量问题。希望学员们能够趁着这个特殊的长假，养成练功好习惯，让舞蹈练习更高效，让开学后惊艳你的同学和老师吧。
- 关键词：舞蹈,老师,课
