直播回顾 | “瑜”你一起健康居家

东莞市妇女儿童活动中心 2022-04-10 09:22

语音播报

市妇儿中心瑜伽教师兰子

直播回顾

对于大部分上班族来说，因为长时间低头劳作，看手机，伏案工作，姿势不良等，难免都会有肩颈不适的现象，很多人都在承受着颈椎劳损带来的困扰。

兰子老师针对肩颈困扰，给学员们上了肩颈理疗瑜伽课。

兰子老师课上教了学员们很多方法，例如：

1.盘坐拉伸左右肩颈，一只手放在膝盖上，另一只手保持指尖在旁侧延伸；脖子往手在膝盖的那侧拉伸，保持耳朵找肩膀，再转收下巴，让下巴指向往地面，一边做5组。

2.双手压住锁骨下方，下巴抬起来，舌尖顶住上颚，拉伸脖子前侧，左右中各做3组。

3.双手屈肘手指尖轻触双肩，前后左右各绕10组。

直播课程片段

兰子老师的课程，让学员们感到非常愉快，跟着老师练下来，整个身体特别放松，顿感神清气爽，整个课程获得了学员们一致好评。

最后，兰子老师还告诉大家，经常练习肩颈瑜伽不但可以改善肩颈紧张，放松颈部肌肉，同时还可以让血液更好地回流头部，让脸部肌肤更加红润噢！所以平时居家，也要坚持练习，它会让你保持完美体型，永驻青春。

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