如今大家都注重养生保健，就连歌曲也哼着“保温杯里泡枸杞”。但养生也要有法可依，中医养生讲究辨证论治，要健康养生就得先看体质！

那么，我们到底是什么体质？广东最常见体质有哪些？“广东体质”应该如何调理？

这里是莞医诊聊室，本期节目我们走进东莞市中医院，邀请治未病科中医师王晓晴为大家讲解。

干货满满的一期节目，小编已经帮大家总结好啦！敲黑板！划重点！

一、中医体质分为哪几种类型？

1.阴虚质

常见表现：面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物花，鼻微干，唇红微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，小便短涩，大便干燥。

2.阳虚质

常见表现：平时比较怕冷，四肢手足偏凉，喜欢吃热的食物，不喜欢吃冷的，精神不振，睡眠偏多。

3.气虚质

常见表现：平时声音比较低微，气短懒言，自觉疲乏，精神不振，头晕，健忘，易出汗。

4.血瘀质

常见表现：口唇暗淡或紫，舌头较暗，可见瘀斑。女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块。

5.特禀质

常见表现：常见哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏，或皮肤常出现风团。

6.痰湿质

常见表现：痰湿质人经常自觉胸闷、气短、乏力，食欲不振，活动时喜欢出汗且黏，嘴里常有黏腻或甜腻感；痰湿日久者体型多肥胖，尤其腹部肥满松软，且伴有口臭、嗳气、气喘、腹胀等症状。

7.湿热质

常见表现：面部有油光，易生痤疮粉刺，容易觉得口苦口干，身重困倦。男性容易出现阴囊潮湿，女性易出现白带增多且臭秽色黄的现象。

8.气郁质

常见表现：自觉胸部及双侧肋部胀满，乳房胀痛，会不由自主地叹气，咽中有异物感，而且此类体质的人群往往睡眠较差。

9.平和质

常见表现：面色、肤色润泽，头发浓密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。

医生提醒：体质不一定单一体质，会有复合体质，具体可结合量表以及就诊者实际情况具体分析。而广东人常见的体质为阳虚质和湿热质。

二、中医体质辨识怎么做？

方法一：到中医院治未病科专业机器完成中医体质量表。

方法二：关注“东莞市中医院”公众号，找到“个人中心”，在“个人中心”找到“体质辨识”完成中医体质量表。

▲督脉灸法演示

三、在中医上怎么调护“广东体质”？

阳虚质

1.中医理疗干预主要采用灸法，如：督脉灸、火龙灸等。

2.日常生活中应注意：

1）中医有说“春夏养阳”，在春夏季应常晒太阳，但应注意避免暴晒。夏季避免电扇直吹，使用空调时温度不可过低。

2）避免过度劳作而致大汗淋漓，因为中医里面讲大汗会伤阳。

3）避寒就温，注意保暧，尤其是头颈、腹部、双足等。

3.饮食上：

1）以温肾阳，益肾气，暖脾阳，补中气为基本原则。注意不可过食生冷（包括冰镇食品及寒凉食物）。

2）饮食调养可选用具有温补作用的食物，如羊肉、鹿肉、韭菜、洋葱、芹菜、刀豆、核桃、栗子等，适当增加姜、葱、蒜、胡椒、茴香等调味料。慎食寒凉食物，如西瓜、梨、苦瓜、绿豆、刺身、冷饮、绿茶等。

3）养生药膳包括：人参鸡汤、黄芪红枣圆肉煲乌鸡等。

湿热质

1.中医理疗干预

主要有穴位针灸、耳针治疗、自我保健法。自我保健法可以在家中做：

1）摩腰

坐直，将腰带松开，衣服拉高，双手相搓到温度轻微升高；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。如摩腰过程中自觉双臂酸累，可适当休息后再继续，每次5分钟。每天上午起床后、午睡前、晚上睡前各做1次，每天坚持。

2）穴位按摩

穴位包括关元、百会、命门。用中指指腹按摩,每天上午起床后及晚上睡前各按摩1次，每次揉3分钟。

穴位定位：

关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

百会：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

命门：腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

2.日常生活中应注意：

避免潮湿环境，宜通风干燥。暑湿较重的季节，建议减少户外活动。

3.饮食上：

清淡饮食，多食健脾化湿食物，少食辛温助热食物。建议多吃绿豆、赤小豆、黄瓜、冬瓜、芹菜、淮山等健脾、甘凉食物，少吃芒果、菠萝等湿热水果，辣椒、肥肉、煎炸、烧烤等肥甘厚腻的食物也要注意少吃。饮食药膳包括：海带绿豆汤、玉米须茶。

四、秋季养肺怎么养？

秋天的话，广东地区往往盛夏余热未除，天气还比较炎热，容易出现“秋老虎”的天气特征——早晚清凉、午后高温暴晒。此时养生应以养收为原则。食疗上我们可适当吃橘子、柠檬、葡萄等酸味食物。另外秋天气燥，气燥，容易出现口干、咽燥、皮肤干涩甚至便秘等情况。故我们可以多食滋阴润燥之品，如雪耳、百合、蜂蜜等品。

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