2022级的新生们
明天就要开始军训啦
是不是又激动又担心呢？
不用怕！小编整理了
军训必备攻略！
请各位查收哦～
➤提前准备腰带，裤子大了一定用的上。
➤舒适透气的棉质背心，军训非常容易出汗，且有些军训服比较闷热，棉质背心会减轻不舒适感，一定要买透气的哦！
➤合脚舒适的鞋垫，军训大多数时间要运动或者站立，因此一对舒服的鞋子或者一双鞋垫能帮到你。
➤发夹或别针发夹，用来整理碎发刘海之类的。夹住宽大的军帽防止跑偏遮视线。
➤大容量水杯和矿泉水。夏天的军训难免会大量出汗，及时补充水分必不可少，切忌剧烈运动后大口饮冰水，以免造成胃疼等身体不适。
➤军训时不得披衣、敞怀、挽袖、卷裤腿。学校一般会要求女孩子不得披发，穿着要保证形象干净清爽。
军训作息篇
➤起床、整理内务和洗漱。自己要预留时间吃早餐，按规定着装，洗漱和整理内务，做好训练准备。军训期间一般还会进行内务卫生、军容风纪和个人卫生检查。
➤每天晚上的休息放松环节必不可少。军训一般要持续10天以上，所以今天训完了，还要为明天做准备。每晚睡前躺在床上可以揉小腿，每边揉5分钟。训练之后，还可以做一些拉伸放松的动作，活动活动筋骨，主要用于缓解筋骨及肌肉在强大的训练之下的压力，这样休息的时候就不会那么难受啦！
➤军训期间要保持充足的睡眠，早睡早起，尽量不要熬夜。合理利用午休时间，适当休息，保持良好的体力才能应对高强度的训练。
军训用餐篇
➤不要挑食。军训期间体能消耗巨大，同学们一定要吃饱吃好，必须保证营养的充足和均衡，以免能量不够，营养不良。（我们有网红智能餐厅、二饭，饭菜应有尽有）
➤早餐别喝很多粥，牛奶，豆浆什么的。这段时间也请把早餐换成其他清淡的食物，避免军训频繁想上厕所。馒头、红薯、玉米等粗粮非常值得推荐。
➤午餐一定要吃，但一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼。有的女生为了减肥，不吃中饭，这是绝对不可以的。军训强度比较大，不吃饭会引起低血糖，人会感觉头晕，甚至昏倒。
➤军训的时候不要吃过于油腻或者辣的食物，肉当然要吃，但也别频繁补充太多，不然每天出汗、暴晒、毛孔被汗液、灰尘、油脂，再加上这些刺激的食品的话，容易长痘。
药物篇
➤风油精&清凉油：户外免不了有蚊虫叮咬，止痒/清凉提神。
➤藿香正气水：消暑、腹泻、呕吐都可以缓解一下。
➤创可贴：军训期间难免磕磕碰碰，可解决突发情况的小伤口。
➤葡萄糖：军训期间难免大量运动和流汗，可带上葡萄糖防止血糖过低。
➤治疗腹泻，中暑，夏日感冒的药品：军训身处户外，有些早晚温差大的地方可能会着凉引发感冒，太热的时候也可能中暑，因此带上腹泻，中暑，夏日感冒的药品是非常必要的。
➤润喉糖：师兄师姐说：“没有拉过歌的军训，不是一个完整的军训。”每到晚上，教官就会带着大家一起唱军歌，防止第二天嗓子不舒服，一定要带上润喉糖，拉歌也不会嗓子痛啦！
➤高倍防晒霜：每逢军训黑十度。军训时间较长，免不了需要经历阳光暴晒的考验。同学们可以要根据具体的个人需求，选择合适的防晒霜。出门半小时前涂抹，尤其注意暴露在阳光下的皮肤，久晒后不要立马用冷水洗脸，会刺激皮肤，容易变黑。等肌肤舒缓，不再灼热发红后再用洗面奶洗脸。
➤便携风扇：休息的时候可以吹吹风。
➤军训时，有刘海的女生可以用发卡把刘海夹起来。出汗时刘海会粘在额头上，影响美观，不仅炎热，还会刺激额头长痘。
➤女孩子军训时，尽量不要戴耳环、项链、领饰、戒指等饰物，因为军训时运动量较大，丢失或误伤到自己就得不偿失了。
➤这里有个小技巧，把帽子调整得稍微紧一点，在帽子和额头中间垫一张面巾纸，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头长痘。
吃饭时不要太挑剔，练得苦点儿吃着就香点儿，吃得香点儿睡得甜点儿，睡得甜点儿心情好点儿。
军训期间，要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。
每晚睡觉前，认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位。
自由活动时，避免崴脚。一旦崴脚，严重的话立即去医务室处理。
军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。
要抓紧午休时间，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑，耽误睡眠，第二天会没精打采，不仅影响军训，也影响健康。
脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，不影响走路话就别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。
