春节回家提防“春运病”

2019年春运大幕已开启，很多人已经开开心心地准备或已经踏上回家团圆的路途了。春运人潮涌动，舟车劳苦，再加上在密封的空间里空气不畅，难免会有各种不适。专家提醒，春运途中要警惕各种健康隐患，保证健康归家。

A

晕车提前做准备

晕车这种感觉，和转圈圈引起的头晕，本质上是一样的，都源自于感觉平衡的神经器官——前庭和半规管。它们都位于耳朵深处，是我们的平衡器官。爱晕车的人这两个地方过于灵敏，一有风吹草动就要抓住并传递信号给“上级”（小脑、下丘脑）。

坐车的时候多多少少都会有点颠簸，前庭和半规管就会接收到各个方向的刺激，传递各种乱码给“上级”，“上级”面对这一堆乱码信息也慌了，不能判断自己是否平衡、处于什么位置，就会让你产生一种“晕晕的”感觉。

封闭的车厢没有了流动的空气，最常见的是汽油味、烟味，平常闻上去没什么问题的煎饼果子味、炸鸡味、孜然味，也能让你产生恶心想吐的晕车感。

即使身体再好，也会感觉到眩晕。这是由于长时间的颠簸、心情紧张，身体不适、过度疲劳等原因造成的。晕车不是病，而是一种应激反应，不用过分紧张。医生表示，经常晕车者出发前的头天晚上应保证充足睡眠，别吃得太饱，别吃油腻食物，可吃一些易消化的食物。在必要的情况下，提前半小时服用防晕车药或者切片生姜贴在肚脐眼上，也可以闻橘子皮。另外，乘车时尽量减少头部活动，避免看窗外移动的景物。

B

视力听力这样来保护

旅途中为了打发时间，不少人都会在手机和平板电脑中下载视频，甚至在路上看完一部电视剧。这样长时间用眼，会给眼睛造成伤害，造成眼干、眼涩、眼疲劳等不适，特别是坐夜车的人，车厢中光线较暗，长时间对着书籍或屏幕，伤害更大。

眼科医生表示，为了保护眼睛，用眼应遵循5:1原则，即每用眼50分钟，就要休息10分钟，比如远眺、做眼保健操、按摩太阳穴等。备瓶滴眼露。如果有眼病或近视的人，建议随身携带一小瓶滴眼露，在眼睛干涩、胀痛时，滴两滴，闭目养神5~10分钟即可。

乘坐汽车或火车时，要尽量避免看窗外快速移动的景物，比如树木、楼房等，一是容易晕车；二是会让眼睛感觉不舒服，导致眼花、头晕等不适。

很多人还会靠听音乐来打发时间。但长时间戴耳机听音乐，尤其是高分贝下听劲爆音乐，极易导致耳鸣、耳朵胀痛、头昏头疼等症状。

在听音乐时，尽量佩戴对耳朵伤害较小的头戴式耳机，选择轻缓、柔和的音乐，耳机音量要适度，以还能听到外面的讲话声为宜。听半小时后最好取下耳机休息10分钟。

C

多动下肢防血栓

D

长途旅行对腿部也是个极大的考验。久坐或久站后，最常见的问题就是足部、腿部水肿，严重者还可能会诱发深静脉血栓。

最好每隔1小时就起身活动一下，比如来回走几步、踢踢腿等；如果空间有限，可在座位上踮踮脚尖、勾伸脚背、抬抬腿或揉捏小腿肚等，促进脚和腿部的血液回流。每当火车到站，或长途车经过服务区时，要抽空下车活动一下，换换气，做几个高抬腿跳或原地慢跑。

对于本身就有心脏疾病的人来说，还可借助一些辅助工具，如出行前穿弹力袜，以加速静脉血液回流，防止血栓形成。

此外，冠心病、心梗患者出行除了要带好平时的用药，还要带上一些急救药，如速效救心丸或硝酸甘油，以防万一。

旅途谨防流感、腹泻

春运期间，人群密度大、密切接触频率增加、通风和卫生条件较差，再加上天气又寒冷，旅途疲劳，抵抗力下降，这些都增加了流感感染风险。

建议乘客在车上要多喝水，也可佩戴口罩积极预防；中途靠站可以下车通风；尽量避免用手接触眼、鼻及口等。旅途中可以带上感冒药，如出发前出现了感冒等不适症状，应推迟出行，不要强行出门。

另外，在长途汽车和火车上，由于车上设施不足，许多乘客忽视洗手饮食卫生要求，或者在车上食用了冷食物，引发消化道疾病的发作，极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。

建议乘客要注意饮食卫生，尽量规律饮食，避免胃肠道疾病。在列车上吃饭前也应用香皂洗手，如果怕用水不方便，上车前最好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。不随意用手直接接触食物，尽量使用一次性杯子和碗筷。长途旅行，有的人途中不吃不喝；也有的人一路上嘴不闲着。这两种做法都不可取，前者可能导致低血糖，后者易出现腹胀、腹痛等不适。春运路上体力消耗大，合理搭配饮食才能护好肠胃。

E

特殊人群要当心

春运过程中，回家团聚、探亲访友，总是希望能带上刚出生的小宝宝和老人团聚，希望久别的亲人欢聚一堂，因此婴幼儿、孕妇及糖尿病、高血压等慢性病患者，就成了旅途中的特殊人群。

“准妈妈出行前要咨询专科医生，”产科医师说，“孕妇是一个比较特殊的群体，原则上孕妇如果没有什么孕期并发症的话，是可以乘坐飞机、火车等公共交通工具的，民航、铁路部门也有孕妇坐乘的相关规定。但是孕妇如果要出行，应该提前进行身体检查，并咨询产科医生的意见，根据医生的建议来选择是否出行。”

另外，乘客要带小宝宝出门时，一定要准备充足的衣服，防止气温上的差异。要多备些宝宝日用品，一次性纸尿裤、湿纸巾都要带足，给宝宝带点水，因为到了异地，有的宝宝会换水土拉肚子，等到了家以后先一半一半地换水比较好。宝宝容易感冒，受凉腹泻，出发前应准备治腹泻的肚脐贴之类的药物，还要随身携带一瓶退烧的药。

对于心脑系统疾病患者，医生建议在春运期间应尽量避免出行，如不得不外出，则要学会自救，如用药物控制血糖、血压升高;当出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气，应向就近的亲友求救，随身携带急救药品。长途旅行时还应多喝水，加快血液循环和新陈代谢，避免血液过于黏稠形成血栓。补充水分相当重要，但应尽量少喝咖啡、酒、果汁，开水才是最佳的选择，最好能每小时补充250毫升左右的水。

（文、图/姚梓婷）