东莞阳光网讯还有两天就高考了！这两天，考生应该疯狂“临急抱佛脚”复习还是“佛系”备考？家长应该给考生加码进补还是陪孩子散散步、聊聊天？快来听听教育界、医学界的专家是怎么说的吧！

集中进补？医生劝你还是别！

6月是考试的季节，高考、中考接踵而至，许多家长会为备考的孩子买各种保健食品，或者是准备一些滋补的汤水。对此，医生提醒，过于密集给孩子进行滋补可能适得其反。

还有两天就高考了，而距离中考也越来越近了，为了让考生在考试期间营养充足，一些家长张罗着给孩子购买各种补脑、增强记忆力的营养品，或者在饮食上给孩子进行滋补。但医生表示，盲目进补，或者突然改变饮食习惯可能适得其反。

黄江镇田美社区康湖门诊医生倪武清表示，很多家长会在这两天给孩子补充很多营养品，特别是补脑的东西，但其实这些东西容易影响孩子肠胃功能，可能会引起孩子腹胀、腹痛、腹泻等情况。倪武清提醒家长，高考前夕，最好多吃一些蔬菜、水果。

熬夜复习？可能会得不偿失！

另外，倪武清表示，一些考生在考试前会熬夜复习，这种学习方法其实也是不可取的，不仅容易打乱人体的睡眠规律，甚至会影响到考生的学习能力和效率。“熬夜其实是最不科学的一种方式，因为会造成学生的正常生物钟的紊乱，而且会造成学生第二天精神不太好、疲倦，会造成他的记忆力下降。其实正确的做法呢，应该是早睡早起。”

临门一脚如何踢？各显神通

那么考前的复习应该怎样进行呢？长安中学高三年级级长汪书峰表示，目前高三学子以自主学习为主，内容主要是回归课本，每个学生根据自己的情况查找薄弱环节进行有针对性练习。老师则在答题技巧、心理调适、身体健康等方面进行指导，把考生的状态调适到最佳。

该校中学高三年级地理老师童伟才表示，临近高考，老师也对考生进行了有针对性的一些训练，一个是选编了十多套的选择题，有针对地进行训练，对学生答对率的提高是有很大帮助的，二是紧贴高考的考纲要求和往年全国卷的特点，也进行了主观题的针对性训练。

帮考生缓解紧张，家长快学起来！

倪武清建议考生保证睡眠的同时，可适量运动以增强抵抗力，也有助于保持平和心态，迎接考试。

保持平和心态说起来容易，但对部分考生来说做起来还是有难度的。随着高考进入倒计时，考生容易出现吃不香、睡不好等考前焦虑症状。教育专家和心理医生建议广大考生家长要帮助孩子放松心情，找一两件高兴的事让孩子做，或者陪孩子聊聊天、散散步，做到劳逸结合，做好心理的调节与放松，不要过多地去强调结果，去强调考试名次。

此外，小编也为考生搜集了一些缓解紧张的小妙招，每一个难度都接近零，快来试试吧！

1.冥想打坐10分钟。

冥想打坐可以促进血液循环，消除考前烦恼。从学校长凳到公交车座位、家里，可以随时随地进行。

2.深呼吸。

感觉压力大的时候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上双眼，保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。

3.腹式呼吸。

闭上双眼，一手放在腹部，一手放在胸口。开始吸气时全身用力，让肺部及腹部充满空气而鼓起，之后不要停止，继续用力吸气。屏住气息一瞬间，然后用6—8秒钟缓慢吐气，中间不要中断。

4.闻闻薰衣草。

薰衣草及其精油可以减少焦虑和抑郁，提高睡眠质量。随身携带一瓶薰衣草精油，用鼻子闻或者涂抹到手腕并按摩，可解压力。

5.吃点黑巧克力。

黑巧克力可减轻人体对短期压力和长期压力的反应。多项研究表明，吃黑巧克力之后，应激激素皮质醇和肾上腺素水平降低，压力感也明显减轻。

6.爬楼梯。

长期以来，人们一直认为体育锻炼有益减轻压力。短暂的井喷式运动可帮助快速减压。比如心情不畅时，爬爬楼梯可加速心跳，缓解压力。

7、触摸绿草地。

压力大的时候更要多呼吸新鲜空气。如果没有条件走进大自然，找一片绿草地，体验一下触及绿草的感觉也可帮助减压。

8、保持微笑。

微笑可缓解生理紧张，减少大脑中的应激激素，增加欣快激素内啡肽和多巴胺。压力过大时，人们往往会眉头紧锁，即使假装微笑，也会对减压产生积极影响。

新闻链接：考生身份可远程核验了

年年高考，年年提醒，但每年都还是有考生忘记带身份证。往年，少不了劳烦交警开道，风驰电掣载考生回家去取。而在今年情况将不一样了！

今年，广东公安新增考生身份远程核验服务。高考期间，各区县公安机关治安（户政）部门或基层派出所将在每一个考点派驻专责民警，配备居民身份证阅读机具和移动警务终端，依托移动警务终端、粤省事微信小程序，为考试主管部门提供人口信息查询和身份核验服务。对需要加急办理居民身份证的考生，开辟绿色服务通道。

根据市气象局的最新研判，预计6月7-9日高考期间我市以炎热天气为主，午后易出现热对流雷雨天气，需要注意防暑降温。提醒各位考生，出门别忘了带雨具！