瑜伽所有的课程都是循序渐进的，特别适合小白，从零基础开始学习，更容易找到感觉。

我们的老师都是全美瑜伽联盟毕业的，普拉提老师是通过专业机构审核的，都是教学经验至少五年以上的。

您是怀孕几个月呢？是一胎还是第几胎呢？医生有提议适合做运动吗？我们的建议是怀孕三个月以上，一切稳定，是可以保持舒适的孕期练习，有助于顺产和产后修复喔。

5-70岁都可以练习瑜伽，小孩可以和家长在一起练习亲子瑜伽，能够让柔韧性更好，让孩子的身体灵活性以及平衡力变得更好。成年人练习能够平心、静气，改善不良的情绪；能够增强身体的抵抗力，预防一些风险；保持一个良好的状态，活力十足；能改善体形，使人具有气质。老年人练习瑜伽，能够在一定程度上促进身体的血液循环，而且也能够适度的锻炼肌肉以及关节的能量，可以在一定程度上增强个人的体质以及免疫能力。同时也能够调节身体的机能，有利于使个人的精神处于饱满活力的状态。

遵循医嘱，提前把身体情况告诉老师，上课过程中有任何不适，可举手示意老师。随时根据身体情况做调整。

建议运动前1~2小时进食。

不要吃不易消化的食品比如油脂类、肉类等。

可以适当的吃碳水化合物比如面包、香蕉等。

既可以保证训练中的能源供给，也可以保证食物已经被消化。