今年春天，东莞的年轻人都齐刷刷躺在了公园里。这就是刷屏全网的“公园20分钟效应”。它来源于《国际环境健康研究杂志》去年的一篇论文，里面提到——每天在户外待上一小段时间能让人更加快乐。即便不做运动，只是到公园待上20分钟，也能让人的精神状态更好。

不到公园，怎知春色如许？

即便不做运动，只是身处其中逗留20分钟，闻花香阵阵、听鸟鸣声声就能显著减少压力。

最近爆火的“公园20分钟效应”，万小川在万江亲测了！

公园是一个地方的“诗心”，体现着一方水土的审美品位。即便到了暮春时节，万江人也会动动“去公园走走”的念头，置身花鸟草木中，整个人的线条都变得柔软起来。

“五一”期间，不少万江人在家门口来一场说走就走的旅行，在家附近的城市公园来一次“精神快充”，而“三江六岸”滨水岸线的一期（龙湾段）、二期（核心段）则成为首选打卡地。

江边鹭鸟、空中廊桥、绿荫小道，长达十余公里的亲水岸线，假期间吸引了众多市民、游客慕名而来。这段美丽的滨水风景位于万江，漫步其中观赏绿植花卉，或吹吹江风、看看落日都十分舒适。

岸线涵盖龙湾湿地乐跑公园、龙舟竞渡主题公园、金鳌洲主题公园等休闲公园，市民江边漫步，孩童嬉戏游玩，身处大自然，与万物共鸣，慢下来，“治愈”自己。

在龙湾湿地乐跑公园过“五一”，万江人会支起帐篷桌椅，拿出餐具美食来感受万江的美好生态。龙湾湿地公园是东莞市区最大的平地生态公园，无需门票即可入园，被东莞人称为宝藏“后花园”。

欧式建筑墙、树木吊幔装置区、星空草地、花间集咖啡等“打卡”点，随手一拍都能刷爆朋友圈。

玩累了，也可以休闲地躺着看看四周风物，找植物做朋友，平平无奇的草坪里就藏着无数细巧、迷你的植被。

“太好玩了，我还要玩！”在龙舟竞渡主题公园滑梯前，不少家长带着小朋友玩得不亦乐乎。

这个以龙舟文化为主题的公园，集龙舟赛场、生态文旅、亲水休闲为一体，儿童乐园面积虽然不大但是设计新颖，在空中俯瞰可以看出龙舟造型，公园里有丰富的游乐设施，滑滑梯、荡秋千、攀爬……全都是孩子们的最爱。

在这里过“五一”，孩子们可以欢快撒野，家长们可以在江边吹吹风，喝着咖啡，好不惬意。

漫步在金鳌洲主题公园，江水拍打堤岸，又归于平静，有节律的白噪音给予思绪放空的自由。

公园内金光闪闪的金鳌雕塑雄立江岸，昂首向东，与“东莞文物八景”之一的金鳌洲塔互为映衬，宛如与时代对话。公园周边的金泰草坪、文绣坊更是众多文青的“打卡”地。

来这里露营、遛弯，体验古朴村落的文艺气息和烟火气，一路饱览江景，感受清风徐来的舒畅。

“公园20分钟效应”的出圈并非毫无依据。有科学家认为，身处自然环境20到30分钟，可以显著降低体内的皮质醇（压力荷尔蒙）含量约10%，从而减轻压力。同时，自然环境能够舒缓前额叶皮质这一大脑控制中心，从而帮助其更好地恢复活力。

“公园20分钟”如何享受才最到位？在万江，可以选择在公园发呆放空，有阳光时晒晒阳光浴，没太阳时看看花草树木；也可以选择在公园小憩一会儿，把公园看作一张免费的大床，只需带上野餐垫，就可以席地而睡。

“公园”听起来好像是个大型场地，其实，园区中的休闲草坪、写字楼下的绿地、居民区附近的绿道等等，都是受年轻人青睐的“公园”。“公园20分钟”强调的是一份抬脚就能到的松弛感。

“五一”期间，相比出门旅游、住民宿、健身等“治愈”方式，免费公园无疑更经济实惠。近年来，在城市建设进程中，一些小而美的绿色空间逐渐增多，像小微公园、“口袋公园”等都是城市生活与自然生活之间的过渡带。2023年，万江共建成（或改建）“口袋公园”11个，改造社区闲置地、插花地共16处，“开门见景、下楼入园”，让年轻人多了免费“治愈”的场所。

万江河涌密布，水清岸绿，有着15万平方米绿地和16.6公里碧道，江岸风光无限好。2023年，万江大力推进“三江六岸”示范段二期建设，为市民打造一个宜居、宜业、宜游的生态环境；持续强化增绿、补绿、扩绿，全力活化和提升海心洲、龙湾两个“生态岛”，打造“绿美万江”水韵风貌；加快绿美生态农田发展，加快农业园建设，加快统筹约4000亩农田打造绿美田园。

汛期暴风雨过后，万江的年轻人又重新占领了各大公园，始于这个春天潮流的“公园20分钟效应”，在还没结束“五一”假期的出游方式里公园成为热门。

20分钟，走进户外，与自然为邻，足够逃离城市的“水泥森林”，收获春日独有的美好与惬意，为疲惫的生活充满电。

①万江公园

公园内设置供公众游玩、观赏、休闲娱乐的小型园林，配置了多种公用健身器材。

②龙湾湿地乐跑公园

公园总面积30万平方米，分为乐跑园区、滨江湿地跑道区、鹭岛生态区三大片区，不仅有舒适的大草坪和迷人的风景，还有恐龙萌宠园、小型游乐园、小火车等娱乐项目，打造十几个特色场景。

③龙舟竞渡主题公园

这里配置丰富多样的游乐设施，既有创意十足的灯笼形大滑梯，也有激发孩子们探险精神的爬行网，还有旋转椅和秋千等，让孩子们尽情释放活力。

④金鳌洲主题公园

踏青游玩，亲子同乐，江边有大面积的空地，可野餐露营、放风筝、踢足球等。

⑤万江西堤绿湾公园

每年会根据不同时节种植各类“网红花海”，就像一个大型盲盒，每次去都会有惊喜。

⑥金泰草坪

这里踏青寻绿，目之所及皆是绿。目前处于暂未开发状态，保持原生态的草地、小树林，是周边远近闻名的“小氧吧”。

⑦万江儿童公园

一个以垃圾分类为主题的公园，五彩缤纷的儿童游乐设施解放宝妈奶爸的双手，乐享亲子时光。