最近有网友在网上分享了自己亲人去世的经过

引起了不少人的共鸣

我堂姑虽然已经80多岁了，身体一直挺硬朗的，平时在老家还能种菜、养鸡，自己洗衣做饭，生活能完全自理，耳不聋眼不花，精神挺抖擞的，看上去一点也不像80多岁的老人。

去年冬天的时候，出门时不小心被台阶跘了一下，然后就摔倒了，当时家里人感觉也没那么严重，结果堂姑被送进医院骨科检查的时候，被医生告知说是髋关节粉碎性骨折，鉴于患者年纪太大，不适合做手术，建议回家进行保守治疗。

堂姑被家人拉回家之后，只能天天在床上躺着，当时我们去看望她的时候，精神状态看上去还算不错，结果没出三个月，堂姑竟然就去世了！得知堂姑去世的消息时，我们全家都非常的震惊。

一次跌倒

 可能是人生最后的意外

在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。在我们东莞，它也是蚕食长者生命质量的“沉默杀手”之一。

近五年数据显示：意外跌倒是我市居民预期寿命损失的主要死因之一。在相关死亡案例中，80%以上为65岁以上老年人；对该群体而言，意外跌倒占据所有伤害死因的首位，且近半数伤害死亡个案由其直接导致。

这些数字背后，是一个个家庭的隐痛与遗憾。

跌倒，为何成为老人的“头号杀手”？

全球每年有30余万名老人死于跌倒，其中60岁以上人群占比超一半。在我国，每年有4000万名老人至少跌倒1次，每1万人中有8人因此过早离世。

对年轻人来说，跌倒可能只是皮外伤；但对于老人，一次跌倒则常引发“连锁灾难”：

髋部骨折：一年内死亡率高达20%，永久致残率达50%；

致命并发症：长期卧床导致肺部感染、静脉血栓、褥疮，成为直接死因；

身心双重打击：肌肉萎缩、活动能力丧失，甚至因“跌倒恐惧症”自我限制行动，加速机能衰退。

北京协和医院老年科主任警示：“老年人头部萎缩，哪怕轻微磕碰，也可能造成致命伤害”。

四大防线：十二字口诀的科学实践

1 防线一：要锻炼——强肌健骨，激活平衡

任何时候开始都不晚：太极拳、八段锦、金鸡独立、坐站练习等可显著提升肌肉力量与平衡力；

关键目标：强化大腿股四头肌，预防下肢无力。

2 防线二：要服老——心态从容，行动“慢”行

接纳衰老现实，主动使用拐杖、助行器等辅具；

养成“慢三拍”习惯：起床静坐30秒、转身停顿、上车抓稳。

3 防线三：要适老——居家改造，隐患清零

超50%的老人跌倒事件发生在家中，适老化改造需聚焦：

光线升级：老年人需光强度是年轻人的2~3倍，安装感应夜灯；

地面安全：去除门槛、铺设防滑砖、保持干燥，卫生间加装扶手；

动线优化：固定电线、清理通道杂物，避免绊倒。

4 防线四：早治疗——疾病管理，跌倒必报

积极治疗：控制白内障、帕金森、骨质疏松等与跌倒相关疾病；

跌倒无小事：无论是否受伤，立即告知家人与医生，排查潜在病因。

跌倒不是衰老的必然

预防才是最长情的陪伴

让我们用十二字口诀筑起安全防线

用适老化改造铺就安心家园

用科学认知打破"跌倒宿命论"

在这个老龄化的时代

防跌不仅是对个人健康的守护

更是对生命尊严的捍卫

愿每位长者都能自信地说出："不跌倒，我能行"

在安稳中享受金色年华

全国行动：

 首个“老年人跌倒预防宣传周”启动

为提升公众老年人跌倒预防知识和技能，推动老年人跌倒预防控制工作，中国健康促进与教育协会联合中华预防医学会、中国妇幼保健协会、中国营养学会、中国老年学和老年医学学会、中国老年保健协会等机构共同发起，将每一年6月10日所在周作为“老年人跌倒预防宣传周”。

2025年6月9日至15日是我国首个“老年人跌倒预防宣传周”，本届宣传周的主题是“主动防跌倒，积极老龄化”，宣传口号为“不跌倒，我能行”，并提出“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的十二字防跌倒口诀。

据发起方中国健康促进与教育协会负责人介绍，宣传周之所以设定在6月10日所在周，其谐音“六十”，这个数字正是人生步入老年阶段的起始年龄，关注并预防跌倒这一问题恰逢其时。开展老年人跌倒预防工作，并持续开展相关主题科普宣传，是积极落实健康中国战略及积极应对人口老龄化国家战略的重要表现，也体现了全社会对老年人的高度关注、关爱和尊重。