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当下，正值荔枝大量上市的时节，各大水果摊位前，红彤彤的荔枝格外引人注目，荔枝作为当季水果中的“明星”，以其鲜嫩多汁、香甜可口的口感深受市民喜爱。然而，荔枝虽美味，过量食用却可能带来健康隐患，如引发低血糖和上火等症状。医生提醒市民，在享受荔枝美味的同时，务必注意科学食用。
荔枝中含有丰富的果糖，大量食用后，果糖会刺激胰岛素分泌，导致血糖下降，从而引发低血糖症状，如头晕、乏力、心慌等。
医生建议，市民在食用荔枝时要适量。同时，不要空腹食用荔枝，最好在饭后半小时左右食用，以减少对胃黏膜的刺激，降低低血糖发生的风险。对于糖尿病患者、肠胃功能较弱者以及容易上火的人群，更应谨慎食用荔枝，避免加重病情或引发身体不适。
此外，荔枝性温，过量食用还容易使人上火，出现口腔溃疡、咽喉肿痛等不适症状。食用前，可将荔枝用淡盐水浸泡片刻，既能杀菌又能降低荔枝的“火气”。
寮步医院中医科副主任中医师 何细芝：过量食用荔枝的话，容易出现低血糖和上火的症状。我们如何避免出现低血糖症状？第一个要控制荔枝的食用量，以中等大小的荔枝来说，成年人一天食用荔枝的个数是10~20个，小孩子一天的食用个数是5~10个。如果发现过量食用荔枝以后出现冒汗、头晕这些状况的话，首先要马上停止食用荔枝，并及时就医。上火的话，我们可以通过喝凉茶或者淡盐水来避免，同时可以用荔枝壳和荔枝核煮水代茶喝，如果觉得以上方式比较麻烦的话，我们可以吃那个荔枝蒂，也就是果核和外壳交界这个白色的小地方，吃五六个荔枝之后，再吃两三个荔枝蒂会减轻这个上火的症状。
此外，荔枝性温，过量食用还容易使人上火，出现口腔溃疡、咽喉肿痛等不适症状。食用前，可将荔枝用淡盐水浸泡片刻，既能杀菌又能降低荔枝的“火气”。
荔枝是夏季的美味佳果，但食用时一定要掌握正确的方法，只有科学合理地食用，才能既享受美味，又保持身体健康。
