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酷热难耐，
此时天气不仅炎热，
还伴随着高湿度，
在这样的气候条件下，
我们的身体面临诸多挑战。
大暑养生，这2件事是重点
中医认为，五脏与四时相应，脾与 “长夏”（夏至 — 处暑）对应。在大暑时节，我们可以多吃山药、茯苓、冬瓜等食物来健脾。同时，要避免食用辛辣刺激的食物，尽量做到少量多次喝水，注意休息，保持情绪稳定，让脾胃功能正常运转。
夏季天气潮湿，雨水频繁，再加上人们常喝冷饮、吹空调，寒湿之邪很容易侵袭人体。所以，夏季相比其他季节，更需要注重祛湿。我们可以通过按揉丰隆穴、足三里、脾俞穴这 3 个穴位，来帮助身体祛除湿气，保持身体清爽。
这4件事，建议别做
虽说有 “冬练三九，夏练三伏” 的说法，但在高温环境下长时间进行户外活动，很容易导致中暑（阳暑）。夏季运动有讲究，尽量选择在早上 10 点之前、傍晚 5 点以后进行；运动过程中要及时补充水分和盐分，喝水时不要过猛，以免引起心脑血管或肠胃不适；运动量要根据自身情况合理控制，像快步走、瑜伽、太极拳、交谊舞等都是不错的选择。
吃大量雪糕、喝冷饮，将空调温度调得很低，这些过度贪凉的行为，容易引发中暑（阴暑），还可能导致咽喉不适、四肢酸软、呕吐、腹泻等问题。在大暑天，要适度享受清凉，避免因贪凉而损害身体健康。
吹着空调熬夜追剧，看似惬意，实则危害不小，这样做容易导致免疫力下降。夏天人体出汗多，身体损耗大，此时营养和睡眠不足，身体的亏损就难以得到补充。保持规律作息，早睡早起，才能让身体充满活力。
不要洗凉水澡
大暑养生至关重要，
做好 “防三病”“四不做”，
遵循节气养生之道，
就能让我们在炎炎夏日中保持健康，
顺利度过这个暑热难耐的时节。
