12月23日记者采访医生时了解到，冬至已至，标志着一年中最冷的“数九寒天”全面开启。此时，人体阳气渐弱、阴气渐盛，养生保健需紧扣季节特点，顺应自然规律做好科学调理，为健康过冬筑牢基础。

医生提醒，冬季养生的首要任务是防寒保暖。随着气温持续走低，日常需及时增添衣物，同时避免穿着过紧，以免阻碍血液循环；老年人、体质较弱人群可额外增添马甲、围巾等保暖单品，防止寒气侵袭脏腑。此外，冬季昼短夜长，应遵循“早睡晚起”的养生原则，保证充足睡眠，既能让身体得到充分休整，更能助力阳气潜藏、阴气平和滋长，增强机体抗寒能力。

俗语说：“冬至进补，春天打虎”。冬季是一年中进补的黄金时期，此时人体代谢减慢，营养吸收效率更高，但盲目进补反而可能加重身体负担、损害健康。针对冬季不同体质人群的养生需求，中医师给出了针对性的进补建议。

（记者 叶效波 实习生 刘宇彤）