今天（2日），“女鞋难穿原因找到了”冲上热搜，引发关注。
常见的选鞋误区，你中招了吗？
贵的就是好的
价格高昂的奢侈品牌鞋或限量版潮鞋，往往在设计上优先考虑美学而非人体工学，鞋头过尖、鞋跟过高、鞋底过硬是常见问题，对双脚极不友好。
鞋嘛，穿穿就松了
这是最危险的观念之一。新鞋就应该合脚舒适，指望通过“撑大”来适应你的脚，意味着你的脚正在被迫适应一个错误的模具，长期如此，畸形和疼痛必然找上门。
只看款式和码数
鞋码只是一个参考值，不同品牌、不同鞋型的尺码标准差异很大。只认准“38码”或“42码”是远远不够的。
医生的“黄金购鞋法则”
记住以下几个关键步骤，能帮你避开大部分“坑”：
1.下午或傍晚去买鞋
人的脚在一天之中会自然膨胀，下午或傍晚的脚型是一天中最大的。此时试穿的鞋子如果能合适，才能保证全天穿着都不会挤脚。
2.务必两只脚都试穿，并站着试鞋
绝大多数人的双脚大小都有细微差别，一定要以更大更胖的那只脚为准。站立时，脚掌会因为承重而变长变宽，只有在站立状态下，你才能真实感受到鞋子的包裹性和空间感。
3.预留“一指”空间
鞋内长度应比脚长1-1.5厘米（约一个手指的宽度）。确保脚趾在鞋内能完全舒展、自由活动，这是预防拇外翻和黑趾甲的关键。
4.鞋的“灵魂”在鞋底
（１）扭一扭：用手扭动鞋底，好的鞋底应该有良好的抗扭转性，中部不易弯折，这样才能在行走中提供稳定支撑，保护足弓。
（２）折一折：弯曲鞋底，弯折点应落在前掌（跖骨关节）的位置，符合人体行走时的自然步态。如果在足弓处轻易弯折，说明支撑性不足。
（３）按一按：鞋底要有一定的缓冲和回弹力，但不能过软。过软的“踩屎感”鞋底缺乏支撑，长时间行走反而容易导致足底筋膜过度劳累引发炎症。
5.选择宽楦、透气的鞋面
鞋头形状要圆润、有足够的垂直和水平空间，让脚趾呈自然扇形分布。材质应柔软、透气，避免过度摩擦和闷热环境，预防鸡眼、胼胝（老茧）和真菌感染。
6.鞋跟要“稳”不要“高”
理想的鞋跟高度在2-3厘米左右，能有效缓解行走时对跟骨的冲击。完全平底的鞋（如芭蕾平底鞋）其实对足弓并不友好。如果需要穿高跟鞋，请尽量选择粗跟、较低且包裹性好的款式，并严格控制穿着时间。
7.别忘了走几步
在店里多走几步，感受是否有任何不适的挤压点或摩擦点。一双真正的好鞋，从你穿上它的第一刻起就应该是舒适的，不需要“磨合期”。
不同人群如何选鞋
跑步爱好者
对于日常慢跑，建议选择支撑性和灵活性更好的训练鞋，以减少足部受伤的可能性。碳板鞋更适合比赛或高强度训练时使用。
拇外翻
前端不要太窄，鞋底也不要太软，鞋跟高度在2～3厘米。
容易崴脚
选择高帮鞋，对脚踝有一定的保护和稳定作用。
扁平足
应该选择有足弓支撑的鞋子，且鞋底不要过软，建议选择系带的鞋子，稳定性更强。
- 关键词：脚趾,鞋跟,鞋底,码数
