春运期间流感、新冠等病毒亦会“变装”。候车厅、车厢内人潮如流，正是“病毒”出没之地，需时刻警惕。

• 正确佩戴口罩，每4小时更换

• 勤洗手、用消毒湿巾，不摸口鼻眼

• 保持1米社交距离，减少交谈

车厢、候车厅等密闭空间空调环境干燥，易引发呼吸道不适。

• 多饮水，每小时100-150ml温水

• 可备润喉糖、保湿喷雾缓解干燥

• 适当开窗通风（如条件允许）

  

候车厅外寒风刺骨，车厢内空气闷热，骤然的温差变化需格外警惕，谨防受凉感冒。

• “洋葱穿衣法”：内层透气、中层保暖、外层防风，方便增减

• 随身带保温杯，喝温水驱寒

• 到达目的地后及时添衣，避免受凉

  
  

长时间乘车久坐，易致下肢肿胀、腰背酸痛。

• 每1-2小时起身活动，做简单伸展

• 可做脚踝转动、抬腿运动促进循环

• 备U型枕、腰靠缓解疲劳

春运路上三餐不定，“垃圾食品”不节制，易致腹泻呕吐。

• 三餐定时，尽量吃热食、熟食，避免生冷

• 自备独立包装小零食（饼干、坚果）

• 带肠胃药、止泻药应急

不注意饮水卫生或突然改变饮水习惯，易引发“水土不服”。

• 建议饮用瓶装水或烧开的水

• 到达后先喝温开水，让肠胃适应

• 避免暴饮暴食，饮食从清淡开始

熬夜赶车、睡眠不足，易致头晕乏力、免疫力下降。

• 出行前保证充足睡眠，避免“红眼班次”

• 候车时可闭目养神，车上用颈枕小憩

• 到达后及时补觉，不要立即投入聚会

春运焦虑、赶车压力易致头痛、心慌。

• 提前规划行程，预留充足时间

• 听舒缓音乐、深呼吸缓解紧张

• 保持平和心态，平安到家最重要

  
  

  

老年人、慢性病患者：随身携带常用药物，避免情绪激动

孕妇、儿童：尽量选择人流量少的时段出行，可向车站申请爱心通道

晕车人群：提前30分钟服用晕车药，选择靠窗、通风位置

春运首日，中心再次联合卫健部门和片区党委到三个春运主要交通站场进行防疫卫生现场督导，提出做好人群密集场所和空间密闭场所的通风消毒、控制聚集要求，加强旅客健康监测，要求一旦出现公共卫生隐患及时报告和处理。其次，再次向各站场增发疾病防控知识宣传海报、折页进一步加强科普宣传。