本期，为大家准备了一款专为惊蛰定制的“党参大枣回魂茶”。不用复杂药材，只需两味家常食材，就能帮你赶走春困、喝出红润好气色。

为什么惊蛰必喝这杯茶？

两大核心药材，对症下“药”

不需要熬煮，不需要复杂工具，办公室、家里都能随时做。

材料：党参5克（约3-4片）、去核大枣3颗、开水300毫升。

做法：

1. 处理食材：党参洗净切片；大枣务必去核掰开（去核不上火，掰开更出味）。

2. 冲泡：将材料放入杯中，直接冲入沸水。

3. 焖泡：盖上盖子焖10分钟，待水温适宜即可饮用。可反复冲泡至味淡。

• 怕冷、手脚冰凉？

  加1-2片生姜，驱寒暖身效果翻倍。

• 眼睛干涩、肝肾不足？

  加一小把枸杞，滋补肝肾，明目亮眼。

饮食清淡：少酸多甘，多吃菠菜、韭菜、山药等时令菜；

早睡早起：顺应阳气升发，避免熬夜耗伤气血；

适度运动：选择散步、八段锦等舒缓运动，激发身体活力；

情绪调适：春季肝气旺，保持心情舒畅，避免焦虑抑郁。

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