“早期发现的癌症，治疗效果良好，甚至不影响正常工作生活；但遗憾的是，大多数患者确诊时，已经拖到了中晚期，治疗花费高，效果却大打折扣。”

近日，国家卫健委主任雷海潮在十四届全国人大四次会议民生主题记者会上的这番话，让无数人陷入沉思。

啊，癌症真的那么可怕吗？

可怕的是发现得太晚。

更可怕的是，明明可以早期发现，却因为不了解、不重视、怕麻烦，一拖再拖，把小病拖成大病，把可治愈拖成难治愈。

世界卫生组织（WHO）明确指出，根据目前已获得的科学知识，近40%的癌症是可以预防的。

为此，雷海潮主任在记者会上给出了5条接地气、人人都能做到的“防癌处方”，尤其是最后一条，直接关系到你的家人。今天整理成干货，耐心看完，把健康主动权握在自己手里。

这5条“防癌处方”，人人都能做

防癌的第一步，不是吃什么补品，而是精准筛查。雷海潮主任特别点名了以下几类高危人群，一定要注意。

建议一：改掉“癌症性格”和“不良生活习惯”

不良生活习惯是在给癌症的发生“埋雷”。

长期吸烟、酗酒、生活不规律、营养不健康、缺乏体育锻炼……还有心理健康方面的压抑、亚健康状态，都在悄悄增加患癌风险。

请记住：健康的生活习惯+良好心情，就是最好的“抗癌力”。

图片由AI生成

建议二：防肺癌，每年做一次低剂量螺旋CT

查肺癌，低剂量螺旋CT才是“火眼金睛”，它能发现几毫米的微小病灶。

谁该查？ 50岁以上、长期吸烟、有慢性阻塞性肺疾病、家族中有肺癌患者。

怎么查？ 每年做一次低剂量螺旋CT检查，能早期发现病变，及时采取措施。

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建议三：防肠癌，每3～5年做一次结直肠镜

很多人怕做肠镜，但它是预防肠癌最直接有效的手段。发现息肉直接切除，就能把肠癌扼杀在摇篮里。

谁该查？ 50岁以上、身体超重或肥胖、有吸烟史、家族中有结直肠癌患者。

怎么查？ 每3～5年做一次结直肠镜检查。“如果早期发现只是一个息肉，那么就可以在做结直肠镜的过程中摘掉，完全不会产生不良的影响。”雷海潮说。

如果暂时不做肠镜，也可以做大便潜血检查，这也是一个发现问题的有效手段。

建议四：防胃癌，每3～5年做一次胃镜检查

如今很多人爱吃烧烤、火锅、麻辣烫，这些食物都在刺激你的胃黏膜。定期做胃镜检查，是对胃最起码的尊重。

谁该查？ 45岁以上、重度饮酒、有胃溃疡症状、家族中有胃癌患者。

怎么查？ 每3～5年做一次胃镜检查。

图片由AI生成

建议五：警惕家族癌，关注“肿瘤家族史”

这是雷海潮主任反复强调的一点——“由于肿瘤具有遗传性特征”，要高度重视“肿瘤家族史”。

如果你的祖辈、父辈、同辈中有近亲得过癌症，尤其是同一种癌，你的风险会比常人高出很多，要更早、更频繁地去筛查。

这条建议，直接关系到你的家人。请一定问问父母、问问长辈，了解家族的“健康档案”。

防癌筛查“金标准”，千万别错了

很多人年年体检，一查出癌却是晚期。为什么？因为可能查错了！

针对高发癌症，记住这套“金标准”组合：

改掉这5个坏习惯，患癌风险显著降低

复旦大学附属肿瘤医院肿瘤预防办公室主任医师郑莹指出，目前公认最重要的与癌症相关的生活方式危险因素包括吸烟、饮酒、体力活动、体重等。

别抽烟

吸烟以及任何形式的烟草制品，都会增加患癌风险。吸烟者应主动戒烟，不吸烟者要尽量避免二手烟、三手烟。

别喝酒

饮酒以及任何含酒精的饮品，都会增加口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌等多种癌症的发病风险。建议尽量不饮酒，如饮酒，应严格限制饮用量。

别超重

肥胖显著增加结直肠癌、乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌等发病风险。保持健康体重，有效降低癌症风险。

别久坐

保持规律运动能降低癌症发病风险。建议每天坚持30分钟以上的中等强度运动，比如快走、跑步、游泳。每一个小时起来倒杯水，溜达5分钟。

别熬夜

长期熬夜打乱生物钟，可能造成内分泌和免疫系统紊乱，增加各种癌症风险。建议成年人每天保证6-8小时睡眠，23:00前入睡，睡觉时不要开灯。

雷海潮主任在记者会上说的一句话，值得我们每个人记住：“癌症并不可怕，关键在于预防和早期筛查。”

不要等到身体发出警报才去检查，不要等到咳嗽不止才想起拍CT，不要等到便血才后悔没做肠镜，不要等到亲人确诊才去了解家族史。

把健康主动权，牢牢握在自己手里。今天，把这篇文章转给家人，明天，预约一次该做的筛查，从此，养成健康的生活习惯。别等拖到中晚期才后悔。