今天（3月20日）

我们迎来二十四节气中

第四个节气——春分

春分平昼夜，“苍龙”正“抬头”

3月20日还迎来一场罕见的天象巧合

“龙抬头”与春分相遇

同为春季重要节点

二者相遇概率极低

本世纪仅有三次

上一次是在2015年3月21日

下一次则要等到2045年3月20日

东莞东坑“二月二”非遗展示活动

正在火热进行中（点击下图了解）

你去参加“射水趴”了吗？

春分的“分”，有两个含义，一个是“昼夜平分”，在春分这天，太阳直射赤道，昼夜刚好等长，春分过后，便开始昼长夜短，等到秋分过后，便开始昼短夜长。而另一个含义则是“季节平分”，春分刚好处于立春和立夏之间，也正好平分了春季。

最近这几天

东莞街坊有没有感觉在过夏天

未来三天虽然有零星小雨

只是随机掉落的状态

对气温的影响几乎可以忽略不计

最早入夏的一年呢？

详细天气预报：预计3月20日—22日多云到阴天，有零星小雨；3月23日—24日多云为主；展望3月25日—28日晴间多云为主。

温馨提醒：近期气温变化节奏快，昼夜温差大，请注意适时增减衣物，谨防感冒；天气干燥，请做好森林防火工作，并注意用火用电安全；早晚部分时段能见度较低，请注意交通安全。

虽早已立春

但是许多地区天气仍然多变

对人体养生而言

春分最核心的原则就是

顺应天时、调和阴阳

让身体达到

“不寒不热，不湿不燥”的平衡状态

具体怎么做呢？

顺应昼夜节律，养作息之平衡。尽量早睡早起，不熬夜、不过度损耗阳气，中午适当小憩15至30分钟，有助于养阴安神、补足精力。同时，由于早晚天气依旧寒凉，要适当春捂，避免寒邪入侵。

饮食寒热均衡，养脾胃之平衡。春分时节，肝气渐旺、湿气渐生，饮食过寒、过热、过辣、过腻都会打破身体平衡。日常生活中多吃应季平和的食材如春笋、菠菜、韭菜、山药、莲子、小米、红枣等，少吃辛辣燥热、生冷寒凉之物，减少对脾胃和肠胃的刺激。此外，还要保持一日三餐定时定量，不暴饮暴食。

情绪平和舒畅，养心神之平衡。春季对应五脏之“肝”，春分时节肝气容易偏旺，人们容易出现烦躁、易怒、焦虑等负面情绪，这时养生重在疏肝理气、心态平和。日常做到少生气、少焦虑，保持心情舒畅，多开窗通风、多亲近自然，多做一些让心情愉悦的事情，让气机顺畅、阳气舒展。

运动温和适度，养动静之平衡。春分养阳，并非运动量越大越好，而是动静结合、以和为贵。可以选择温和舒缓的运动，如散步、慢跑、踏青、拉伸、简单瑜伽等，以微微出汗、不觉疲惫为度，避免损伤阳气。

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来源 | 新华社、广东天气、东莞天气、东坑发布

编辑 | 邓敏瑶

审核 | 陈理钧、陈伟全

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