
3月20日
春分节气
《春秋繁露》有云:
“春分者,阴阳相半也
故昼夜均而寒暑平。”
此时节天地阴阳达到微妙的平衡
人体也应顺应自然
保持气血的和谐稳定
三组经典穴位
一按一揉间
便能帮你调和阴阳、畅行气血
关键是坐可操作,站可操作
随时都能给自己
来一场“节气养生”!


老祖宗传下的阴阳平衡经典组合,合谷属阳、三阴交属阴,一阳一阴调和全身。

操作步骤:合谷在虎口肌肉隆起处,拇指点压顺时针揉3分钟,微酸胀为宜,调畅阳经气机,解春季头晕鼻塞;三阴交在内踝尖上3寸胫骨后,轻揉3分钟,滋养肝脾肾三阴,改善阴虚乏力口干。

春季肝旺易耗肾阴,致头晕耳鸣、腰膝酸软,此组穴疏补兼顾。

操作步骤:太冲在足背一二跖骨间凹陷处,点压揉3分钟,疏肝郁、平肝阳;太溪在内踝尖与跟腱间凹陷处,轻揉3分钟,滋肾阴、生津润燥。一疏肝火,一滋肾阴,疏肝不耗阴,滋阴不滞气,完美化解“肝旺阴虚”的难题。

春分易现“上热下寒”:口干口苦、手脚冰凉,此组穴引火下行、调和脾胃。

操作步骤:中脘在脐上4寸,掌心顺时针轻揉3分钟,揉至腹部微热,调和脾胃气机,让气血生化有源;涌泉在足底心凹陷处,拇指点压揉3分钟,引火下行、滋养下焦,缓解上焦燥热,温煦下焦阳气。气机上下贯通,上热下寒自解。
贴士一:三组穴早晚各按一次,每次15分钟左右,配合慢呼吸,力度以舒适为宜;
贴士二:按前洗手,可涂护手霜防摩擦;
贴士三:顺昼夜节律,保证睡眠不熬夜,饮食寒热均衡,忌冰饮、火锅等极端食物;
口诀:穴位巧搭配,阴阳两相和,轻揉通气机,春分养身心。
春半之日,阴阳调和
揉按之间,气血自通
顺应节气的小习惯
往往最能滋养身心
愿你在这阴阳平衡的时节里
亦能寻得内心的平和与安宁
作者简介
吴烨红
中医科中医师

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供稿:中医科吴烨红
编辑:肖韶兴
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