广东人准备迎接夏天

据@广东天气消息

（3月22日）15时

由于降雨减弱且云层变薄

广东多地气温超过25℃

广东开启升温之旅

不出意外的话，夏天也要来了

具体预报：

23日，韶关、清远、粤西和珠江三角洲西部市县阴天到多云，有分散小雨，其余市县多云间晴天；大部分市县早晚有轻雾局部有雾。23日白天最高气温：西部市县25～27℃，东部市县27～30℃。

24日，韶关及清远的北部市县阴天间多云，有小雨，其余市县多云间阴天，有分散性零星小雨，早晚有轻雾或雾。最高气温：韶关、清远和粤东市县23～26℃，其余大部市县26～29℃。

25日，韶关和清远市县阴天间多云，有小雨，河源及梅州的北部、珠江三角洲北部市县多云到阴天，有分散小雨，其余市县多云间阴天局部有零星小雨，大部市县早晚有轻雾或雾。最高气温：韶关和清远市县21～24℃，其余大部市县26～29℃。

据中国天气网预计

未来几天冷空气势力较弱

偏南暖湿气流又不断北上

南北方多地气温都会震荡上升

推动换季进程

广西南部和广东中南部

甚至有望提前入夏

东莞未来8天天气预报

预计我市24日多云到晴，早晚有轻雾；25日阴天到多云，早晚有轻雾；26—28日多云为主；展望29—31日多云到阴天，有阵雨。

一招助眠，一饮安神，一卧养气！

睡眠是最好的“补药”

想睡得香

不妨试试三个“一”

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清代文学家李渔将睡眠视为“第一补药”，认为“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”然而，置身于快节奏的现代生活，拥有高质量的睡眠似乎正变得越来越“奢侈”。

中医里把失眠叫做“不寐”，核心就是阴阳失交、阳不入阴。如何“睡”方能见效？南宋理学家蔡元定在《睡诀铭》中给出了心法：“早晚以时，先睡心，后睡眼。”针对现代人的睡眠“危机”，以下三个“一”不妨试试。

01

一招助眠：引火归元法

睡前用温热水泡脚15分钟，同时用手心（劳宫穴）搓脚心（涌泉穴），直至发热。

此法可引心火下行、温煦肾水，促成心肾相交，最适宜心火旺、入睡难者。

02

一饮安神：酸枣仁百合饮

取酸枣仁（炒）10克、百合10克、龙眼肉3~5枚，煮水代茶饮。酸枣仁养肝宁心，百合清心安神，龙眼肉益气补血，三者皆为药食同源之品，能温和改善睡眠质量。

03

一卧养气：顺应卧姿

孙思邈《千金要方》提倡“屈膝侧卧，益人气力”。建议右侧卧位，微曲双腿，形如弓状，既利于胃肠排空，又能放松全身肌肉，使气血运行通畅。

《中国睡眠研究报告2024》明确指出，睡前使用手机、上网的行为致使睡眠拖延成为睡眠质量下降的主要原因。

中医认为“肝开窍于目”“久视伤血”。深夜本是养肝血之时，若长时间注视电脑或手机屏幕，不仅耗损肝血，更因电子屏幕的声光刺激，导致阳不入阴。这种因视听过度引发的阴虚阳亢，使得许多人即便睡够了时长，次日仍感头目干涩、神疲乏力，这正是因为“神”在夜间未能归舍。

因此，戒掉“熬夜玩手机”这个坏习惯，能极大改善睡眠质量和精气神。

建立睡眠仪式感

对于“舍不得睡”的人群，需要建立睡眠的“仪式感”。睡前一小时放下手机，尝试“熨目法”（搓热手掌敷眼）或闭目静坐，将外散的神“收回”以养肝血。

此外，睡前梳头或推肝经（大腿内侧）等，有助于疏通气机、促进睡眠。