心脏骤停离我们并不遥远
它可能发生在通勤的地铁上
或者加班的办公室里
甚至是家人聚餐的饭桌上
......
近年来，突发心脏骤停引发的猝死事件屡见不鲜，尤其是青壮年猝死案例的频发，更一次次敲响了公众关注健康的警钟。
面对他人突发心脏骤停
我们又该如何专业施救
把握黄金抢救时间？
一起来了解！
什么是猝死？
猝死是一种突发的、意外的死亡，通常发生在症状出现后的短时间内，而心源性猝死是猝死的一种类型，主要由于心脏原因导致。
心源性猝死（sudden cardiac death，SCD）是指急性症状发作后1小时内发生的以意识突然丧失为特征的、由心脏原因引起的自然死亡。据统计，我国每年心源性猝死发病人数接近55万，87%以上的心源性猝死都发生在医疗机构之外！
高危人群与预警信号
高危人群：
•高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者
•长期熬夜、过度劳累、精神高压人群
•肥胖、吸烟酗酒、缺乏运动者
•有猝死家族史、隐匿性心脏问题人群
身体预警信号：
•突发胸闷、胸痛、胸部压榨紧缩感
•心悸、心动过速/过慢/节律紊乱
•不明原因头晕、眼前发黑、短暂晕厥
•活动后异常大汗、呼吸困难、极度乏力
出现以上症状
切勿拖延
立即就医评估
黄金四分钟：我们能做什么？
心源性猝死抢救有“黄金4分钟”，每延迟1分钟，生存率下降7%—10%。
急救三步法
第一步：判断与呼救
•拍打双肩、观察呼吸
•无意识+无呼吸（或仅有濒死喘息）= 心搏骤停
•立即拨打120，同时让身边的人协助寻找AED（自动体外除颤器）
第二步：心肺复苏（CPR）
•按压位置：两乳头连线中点（胸骨中下段）
•按压深度：5—6 厘米
•按压频率：100—120次/分钟
•按压与人工呼吸比例：30:2
第三步：AED除颤
•按照语音提示操作，“傻瓜式”设计，无需专业培训
•除颤后立即继续CPR
预防胜于抢救：给不同人群的建议
给年轻人：
•不要以为年轻而透支身体，熬夜后严禁剧烈运动；
•定期体检时增加心电图、心脏彩超项目（普通入职体检往往不含）；
•运动时佩戴心率监测设备。
给中年人：
•久不运动者重启锻炼计划需循序渐进，建议先做运动心肺功能评估；
•控制高血压、高血脂、糖尿病等基础病；
•避免在极端天气（过冷、过热）下运动。
给运动爱好者：
•马拉松、高强度间歇训练（HIIT）前，建议做运动负荷试验；
•学会识别“过度训练综合征”：持续疲劳、静息心率升高、运动表现下降。
健康从来不是侥幸，而是日复一日的重视与守护。愿我们都能多一份警惕、少一份遗憾，学会倾听身体的信号，掌握必要的急救知识，为自己和家人筑牢生命防线。
编辑：罗毓灏
责编：谢家明
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