明明换洗了枕头巾、枕头套、床单，连蚊帐也经常换洗，可还是一躺在床上，就莫名咳嗽、打喷嚏......

可能你忽略了一种更脏的东西——枕芯。

因为外面有枕套，上面还铺着枕巾看似无害的枕芯常常被忽略。但是，真正的“元凶”也许就藏在枕芯里面。

越睡越重的枕芯，来了什么“住客”

研究显示，人体每天会脱落0.7～2克皮屑，70～100根头发，还有不计其数的皮脂、汗液。

复旦大学附属中山医院检验科主任技师郭玮介绍，使用超过1年的枕芯，其重量约有1/10可能来自汗液、皮脂、皮屑等代谢物与灰尘的混合物，这无疑成为了微生物滋生的温床。不干净的枕芯内，藏着这些“住客”：

■ 尘螨大军

尘螨是枕芯里最常见的“住客”，它们以人的皮屑为食，喜欢温暖潮湿的环境。人的头皮和面部每天都会脱落皮屑，恰好为尘螨创造了“美好”的生活条件。

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多项研究表明，枕头、床垫的尘螨平均浓度，与室内其他物品对比，遥遥领先啊。

图源：丁香医生

■ 真菌和细菌

英国曼彻斯特大学研究提醒，使用超过1.5年的枕芯中，含有数百万真菌孢子（如曲霉菌、青霉菌）。

■ 汗液和油脂

人每晚通过头皮和面部排出的汗液和油脂，会不断渗透进枕芯。时间久了，枕芯就会发黄、变硬，成为细菌和霉菌的培养基。

比起女性，男性拥有更高的雄激素水平，雄激素控制着皮脂腺的油脂分泌，这也是为什么男性的枕头往往更容易发黄。

不清洁的枕芯，会带来一连串隐患

不少人以为枕芯脏了，顶多是脸上长几颗痘，可实际危害远不止于此。

■ 呼吸道问题：流鼻涕、鼻塞、咳嗽

长期不清洁的枕芯里包含大量尘螨，其排泄物与尸体是常见的过敏原；真菌孢子也是室内常见的过敏原。它们会随着呼吸进入鼻腔和气管，引发打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽，甚至哮喘。

■ 皮肤问题：痤疮、皮炎、过敏

枕芯里的尘螨、细菌和油脂会反复接触面部皮肤，容易导致毛孔堵塞、细菌感染，引发痤疮、毛囊炎、过敏性皮炎。

■ 免疫问题

长期接触霉菌孢子，会持续刺激免疫系统。对于免疫力较弱的老人和婴幼儿，甚至可能面临感染的风险。

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不同材质的枕芯，如何清洗？

作为和人类亲肤接触的伙伴，枕芯至少 3 个月要清洁一次。但材质不同，清洗和晾晒方法也有差异。

1、乳胶枕

✅可用清洗剂浸泡后轻压洗涤，再用清水反复冲洗干净，挤压出水分后于阴凉通风处风干。

⚠️忌暴晒

2、记忆棉枕

✅具一定抗菌防螨性能，轻拍除尘或湿布擦拭表面，保持干燥通风。

⚠️严禁水洗

3、羽绒枕

可清洗，防结团。手洗或轻柔机洗，使用中性洗涤剂。清洗后低温长时间烘干，或轻拍后通风晾干，恢复羽绒的蓬松柔软。

4、化纤枕

相对耐洗。可手洗或机洗，选用温和洗涤剂，烘干有助于保持蓬松。

5、植物枕（荞麦/决明子等）

定期将填充物倒出，阳光下暴晒以杀虫灭菌，并筛除碎屑粉尘。

⚠️严禁水洗，防潮防虫

6、硅胶枕芯

✅手洗和机洗甩干都可以。用中性洗涤剂清洗之后，放在通风处晒干即可。

⚠️避免长期暴晒

图源：丁香医生

枕芯也有“保质期”

枕芯并非耐用品，具有明确的健康使用寿命。定期更换是关键，而科学的日常维护则能延长其使用时长。

更换周期建议

乳胶枕、记忆棉枕、硅胶枕：

3～5 年。使用过久易氧化变硬、塌陷，支撑力下降。

羽绒枕、化纤枕

1～2 年。易结块失弹，舒适度明显降低。

植物填充枕：

建议每年更换填充物，整体 1～2 年一换，易受潮变质。

日常维护小技巧

（1）双层防护：在枕芯和普通枕套之间，再加一层细密防螨枕套，形成双重保护，两层枕套都要定期清洗。

（2）日晒除螨：适合晾晒的枕芯，定期放到室外通风处暴晒，利用紫外线天然杀菌除螨，带走潮气和异味。

（3）拍打醒枕：平时多拍打羽绒枕、化纤枕，既能抖落表面浮尘，也能让枕芯恢复弹性，保持蓬松柔软。

（4）通风防潮：保持卧室开窗通风、环境干爽，从源头减少螨虫、细菌和霉菌的滋生条件。

小小枕芯藏着大健康。别让忽略的清洁成为健康隐患，做好日常清洁维护，记好更换周期，让每一次睡眠都安心又舒适。