4月20日
我们迎来春季最后一个节气
谷雨时节
春雨绵密，气温回暖
百谷生长需雨
人体经络贵通
此时肝气渐弱，脾湿渐盛
养生重点需转为
“柔肝健脾、通络止痛”
雨润万物，宜通忌瘀。中医认为“不通则痛”。谷雨时节湿气弥漫，易阻滞经络。神经痛疾病患者（如三叉神经痛、坐骨神经痛等）易病情反复，需格外注重祛湿通络、柔缓止痛，养生核心为柔肝、通络、祛湿。
◎组方：茉莉花5g、干桂花3g、枸杞10粒、冰糖少许
◎制法：所有材料放入壶中，加85℃热水冲泡，焖3分钟即可饮用
◎功效：疏肝解郁，芳香醒脾，缓解春末倦怠、胸闷不舒
◎组方：茯苓粉15g、鲜山药100g、薏米50g、大米50g
◎制法：薏米提前浸泡，山药切块，与大米同煮成粥，出锅前拌入茯苓粉煮3分钟
◎功效：健脾祛湿，宁心安神，改善肢体困重、食欲不振
◎组方：桑枝20g、羌活15g、艾叶10g、生姜15g
◎制法：材料装入布包，加水煮沸15分钟，兑温水调至40℃左右沐足20分钟
◎功效：祛风湿络，散寒除湿，改善下肢酸麻、睡眠浅易醒
神经痛调护方
◎组方：天麻15g、三七粉5g、鳙鱼头1个、生姜5片、红枣4颗
◎制法：鱼头煎至微黄，与天麻、姜枣同炖1小时，出锅前调入三七粉
◎功效：平肝熄风，化瘀通络，缓解头痛、面痛及肢体窜痛
◎组方：白芍15g、炙甘草10g、木瓜10g、红枣3颗
◎制法：所有材料加水600ml，小火煎煮20分钟，代茶饮用
◎功效：柔肝缓急，养血止痛，适合神经性抽痛、肌肉痉挛
◎组方：威灵仙30g、透骨草25g、川芎20g、桂枝15g
◎制法：药材打粗粉蒸热，装入布袋敷于痛处，每次15分钟（避免烫伤）
◎功效：祛风除湿，温经通痹，针对寒湿阻滞的神经痛、关节痛
防湿保暖：护关键位，避风邪侵
舒缓运动：动宜和缓，忌久坐僵
情绪平和：戒怒抑躁，听乐静心
饮食甘淡：食选甘淡，远腻避发
谷雨时节，降雨增加，空气湿度大，加之人体肝气旺盛，易影响脾运化水湿功能而出现湿气加重，导致人的情绪波动，或急躁易怒，或抑郁低落。若情绪郁闷，肝郁化火，湿热内生，可影响内分泌功能，在皮肤方面引起痤疮等问题。高血压患者如果大怒，使血压陡然升高，会增加中风的危险。因此在谷雨时节要保持心态平和、情绪乐观，遇事不要急躁，学会自我减压。
谷雨是春的告别礼
也是盛开的邀请函
愿你在这个节气
放下迟疑
听从内在的召唤
让沉潜的才华在雨季苏醒
在春光中拥有花期
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编辑：肖韶兴
一审：许红
二审：潘翠芬、刘洁
三审：李永胜
- 关键词：组方,苏醒,春光,雨水,茯苓,天麻,情绪,止痛,薏米,杨花
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