推荐食物

忌口要点

两款超实用食谱

晚睡早起，午休养心

顺应夏季“晚睡早起”的原则，晚上可稍晚入睡（但不宜超过23点），早上6:00左右起床。

立夏后昼长夜短，午休尤为重要，中午11-13点可小憩15-30分钟，养心安神。

防寒护阳，避免"阴暑"

空调设26–28℃，温差不超过8℃；

每天通风两次，避免直吹颈肩腰腹；

睡眠时盖好腹部和关节，防止受凉。

简单起居习惯

1.晨起梳头100下（疏通经络）；

2.午间闭目静坐10分钟（平复心绪）；

3.睡前艾叶煮水泡脚10分钟（祛湿助眠）。

养心方法

内关穴

位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

方法：用拇指指腹垂直按压，力度以有酸胀感为宜，每次按揉1-2分钟，每日2次。按揉时配合深呼吸，效果更佳。

功效：内关是心包经络穴，是宁心安神的要穴。按揉此穴能缓解心悸、失眠、烦躁、胸闷等症状。

神门穴

位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

方法：用拇指指腹按揉，力度轻柔，以有酸胀感为宜，每次按揉1分钟，每日2次。

功效：神门是心经原穴，是养心安神的主穴。按揉此穴能缓解失眠、健忘、心烦、多梦。

劳宫穴

位置：位于手掌心，第二、三掌骨之间，握拳屈指时中指尖所点处。

方法：用拇指指腹按揉，力度适中，每次按揉1分钟，每日2次。也可用双手掌心相对搓热，温热劳宫穴。

功效：劳宫是心包经荥穴，能清心泻火，缓解心烦、口干、口疮等心火上炎症状。