世界脊柱健康日丨东莞市中医院公益义诊邀你一同中医护脊，挺直腰杆过好每一天

东莞市中医院 2026-05-15 11:26

长期低头玩手机、久坐伏案办公，弯腰驼背、跷二郎腿、“葛优躺”成了很多人的日常——随之而来的，是颈肩僵硬酸痛、头晕手麻、腰酸背痛、腿脚无力、体态歪斜等一系列不适，你的脊柱，早已不堪重负。

脊柱号称人的“第二生命线”，内连五脏六腑，外接四肢百骸，不仅是身体的支柱，更容纳并保护着脊髓与神经根，支撑着全身机能的正常运转。世界卫生组织更是将脊柱疾病确立为继心脑血管病和癌症后，威胁人类健康的第三大问题，其危害不容小觑。

科学护脊，避免掉进认知误区

如今，脊柱问题越来越年轻化、普遍化，青少年脊柱侧弯、中青年颈腰椎劳损、中老年脊柱退行性病变频发，给不同年龄段人群带来困扰。其实，脊柱健康无需过度焦虑，定期筛查、科学养护，才是长久健康之道。与其等到疼痛发展到手臂麻木、颈部无法扭转时才急需求医，不如从生活细节入手，为脊柱健康“充值”。脊柱的养护，关键在于“减负”和“动静结合”：

✅ 打破“静止负荷”：不管工作多忙，尽量每隔40分钟起身活动一下。人体平躺时，腰椎间盘承受的压力最小，站立伸展时，椎间盘内部压力会显著降低。简单的转腰、抬头“颈椎后伸”等动作，就能给脊柱一次“呼吸”的机会，缓解久坐带来的僵硬感。

✅ 强化“天然支架”：适度的温和运动能激活深层腰腹核心肌群，为脊柱提供更有力的支撑。游泳是公认的绝佳护脊运动，水的浮力可让各节椎骨在低负荷状态下得到彻底伸展；此外，床上的五点支撑式、飞燕式，以及瑜伽中的温和拉伸动作，都能有效加强脊柱的柔韧性与稳定性，减少损伤风险。

✅ 避免“换肩不纠正”：单肩背负重物时，不仅要两侧频繁换肩，重量尽量控制在3公斤以内，同时配合耸肩、绕肩等放松活动；背双肩包时，负重不宜超过自身体重的10%，避免单侧受力过重损伤脊柱。

脊柱日义诊，守护群众脊柱健康

2026年5月21日是“世界脊柱健康日”，广州中医药大学东莞医院（东莞市中医院）始终坚守“关爱脊柱健康，守护生命脊梁”的初心，借此契机，脊柱专科团队将开展公益脊柱健康义诊，发挥中医特色优势，为东莞市民提供专业、便捷的脊柱健康服务，助力大家远离颈肩腰腿痛困扰，实现早筛查、早诊断、早调理、早康复，用中医辨证养护，远离脊柱慢病折磨。

义诊科室

骨四科、骨三科、针灸科

义诊时间

2026年5月21日（周四）14:30-17:00

义诊地点

广州中医药大学东莞医院（东莞市中医院）总院中心门诊一楼大堂

义诊内容

✅ 脊柱专家免费问诊，一对一解答脊柱健康疑问；

✅ 颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、脊柱退变专项诊疗指导；

✅ 免费脊柱体格检查，含高低肩、长短腿、脊柱侧弯体态筛查；

✅ 中医正骨、理疗、中药内服外用养护方案指导；

✅ 居家脊柱康复锻炼、日常不良姿势纠正科普指导；

✅ 脊柱慢病康复、用药、长期养护全方面答疑。

就诊小贴士

为保证专家高效看诊，精准评估病情，若近期做过脊柱相关影像检查（X光片、CT或核磁共振（MRI）），建议参加义诊时随身携带影像资料及检查报告。

免费筛查·专业指导·科学养护

5月21日，东莞市中医院邀您

共护脊柱健康，一生挺拔无忧！

义诊专家介绍

庄沙斌

骨四科主任、主任中医师

现任全国第五批老中医药专家学术经验继承人、东莞市名中医，广东省保健协会脊柱与关节健康分会第一届常务委员、广东省中医药学会中医外治法专业委员会第三届委员会常务委员、广东省医药企业管理协会医药成果转化应用分会常务理事、广东省中西医结合学会脊柱医学专业委员会委员、广东省医学教育协会脊柱外科专业委员会委员，东莞市医学会脊柱外科专业委员会常务委员、东莞市中医药学会名中医药专家传承工作委员会第一届委员会委员。

李贺年

副主任中医师

现任广东省健康科普促进会脊柱医学分会委员、广东省基层医药-骨修复重建专委会委员、广东省老年保健学会中医骨伤专委会委员。

张雪飞

副主任中医师

现任广东省健康科普促进会脊柱医学分会委员、广东省中西医结合学会脊柱医学专业委员会委员、广东省中医药学会中医外治法专业委员会委员。

张志刚

副主任中医师

广州中医药大学硕士研究生导师，中医规培师承导师，卢国樑东莞市名中医药专家传承工作室负责人，东莞市医学会脊柱外科专业委员会秘书，2023莞邑科技人才，东莞市中医院第二届朝阳人才。现任广东省康复医学会骨质疏松与相关疾病分会第三届理事会常务理事，广东省健康科普促进会脊柱医学分会第一届委员会常务委员，广东省医学会骨科学分会第十一届委员会微创学组成员，广东省医学会脊柱外科学分会第五届委员会青年委员会委员。