近期电影《给阿嬷的情书》刷屏

片中一句

“江海有岸，团圆可盼”

戳中了无数游子的泪点

潮汕阿嬷手中的 青橄榄 贯穿了半生烟火

将岭南人刻在骨子里的生活智慧

展现得淋漓尽致

从阿嬷被孙子支开去打橄榄，

到听完那封迟到几十年的信

去厨房看橄榄菜凉了没有，

最后淑柔给记不清事的南枝

喂下一颗橄榄……

在岭南潮湿闷热的气候里

这枚看似普通的果子

实则是刻在当地人DNA里的祛湿养生法宝

中医怎么看青橄榄？

【性味归经】

性平，味甘、酸、涩，归肺、胃经。

【中医功效】

清肺利咽：改善湿热天气引发的咽喉肿痛、咽干干咳、肺热痰多；

生津和胃：缓解湿热困脾导致的胃胀纳差、口干口苦；

解毒化浊：清除体内湿浊郁热，改善身体黏腻不适感。

岭南地势低洼、湿气偏重，湿热最易壅滞肺、胃二经。阿嬷常年食用橄榄，正是中医清而不寒、润而不燥的养生智慧，温和清内热、化湿浊，老少皆宜。

自查：你是否深陷湿热？

入夏后湿热之气交织，若出现以下多种症状，说明体内湿热堆积，需及时调理：

全身困倦乏力、四肢沉重，睡醒依旧疲惫；

咽喉干痒红肿、反复上火、痰多黏稠；

胃口差、腹胀反酸、大便黏腻粘马桶；

面部出油长痘、舌苔黄厚、口腔异味；

情绪烦躁、闷热失眠、身体常年黏腻。

中医科实用调理指南

一、日常居家预防调理

（普通人群）

1. 药食同源，饮食祛湿

遵循清淡祛湿、忌寒忌甜原则，少吃冰饮、烧烤、甜品、油腻发物。

✅ 推荐食材：青橄榄、茯苓、薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮、石斛；

✅ 家常食疗方：青橄榄石斛瘦肉汤，清肺胃虚热、健脾祛湿，适配夏季全家饮用。

2. 起居调护，固护阳气

雨天减少外出：避免淋雨受潮，居家及时开窗通风散潮；

杜绝熬夜：夜间是肝胆、脾胃排毒时间，熬夜加重湿热内生；

每日轻度运动：微微出汗即可，切忌大汗伤阳，帮助湿气外排。

3. 穴位按揉，自助养生

日常徒手按揉养生穴位，每次3-5分钟，酸胀为宜：

阴陵泉：祛湿第一穴，健脾利水、改善身体浮肿黏腻；

丰隆穴：化痰祛湿，缓解痰多、咽喉异物感；

足三里：强健脾胃，从根源减少湿气生成。

二、专业中医治疗

（湿热偏重、反复不适人群）

针对湿热顽固、自行调理无改善的人群，可尝试特色祛湿疗法，精准对症调理湿热体质，科学改善各类湿热引发的身体不适。

1. 中药汤剂调理

医师根据个人体质辨证，配伍清热利湿、健脾和胃中药方。针对肺热咽痛、脾胃湿热、湿浊壅滞等不同证型，精准用药，区别于通用养生茶，温和不伤正气。

2. 中医外治特色项目

刮痧/拔罐：

疏通体表经络，祛除体表湿热，缓解肩颈沉重、身体燥热；

艾灸调理：

针对脾虚湿寒人群，温脾固阳，运化水湿（湿热上火人群辨证使用）；

经络推拿：

疏通三焦经络，促进水湿代谢，改善身体困重乏力。

一方水土养一方人。岭南养生不需要名贵药材，青橄榄的日常，便是顺应时节、贴合体质的智慧。

夏季湿热，切勿盲目狂喝苦寒凉茶或过度吃冰，这极易损伤脾胃阳气，加重湿气淤积。轻症靠食疗起居，重症请遵医嘱。