近日广西南宁一对新手爸妈因宝宝满月后总是动不动就哭闹，缺乏育儿经验的他们根据AI的建议，一周以来每顿只喂孩子60ml的奶，孩子哭闹更加频繁。

后来夫妻俩带孩子

到妇幼保健院复查黄疸

医生了解情况后指出

足月满月的宝宝

每顿奶量60ml远达不到生长需求

这一周孩子的体重一点也没长

养娃路上

“吃”绝对是头等大事

广州市妇女儿童医疗中心

临床营养科主任梁翠萍

为新手爸妈们准备了这份

1岁内宝宝科学喂养指南

帮大家理清思路、避开误区

守护宝宝健康成长

0~6个月，奶是唯一主角，首选母乳，母乳不足者添加配方奶粉；满6个月后，及时引入高铁辅食，满足宝宝快速成长的营养需求。

新生儿期（出生后第1个月）

按需喂养，一天喂奶8~10次左右。宝宝饿了就喂，不用掐着时间算。因为新生儿的胃很小，出生第1天像樱桃大小，第3天像核桃，第7天像杏子，所以频繁吃奶完全正常。

1~2个月

每日总奶量约500~700ml，每顿约80~120ml，每天喂7~9次。宝宝开始能拉长吃奶间隔啦，一般2~3小时喂一次。

2~3个月

每日总奶量约600~800ml，每顿约120~150ml，每天喂6~8次。随着宝宝的胃容量增加，单次奶量慢慢增加。

4~6个月

每日总奶量约800~1000ml，每顿约150~210ml，每天喂5~7次。这个阶段奶量达到高峰，为添加辅食做好准备。

小贴士

每天别忘了补维生素D：出生起每天补充400IU维生素D。配方奶宝宝要扣除奶粉里自带的量哦。

别急着断夜奶：4~6个月的宝宝可能还需要1~2次夜奶，这是正常的。只要宝宝白天吃得好、体重增长正常，夜奶可以慢慢顺其自然地减少。

怎么判断宝宝吃饱了？

看这三点就够了

↓↓↓

1.看尿布：每天有6次以上沉甸甸的尿不湿，尿液淡黄或清澈，说明奶量达标。如果尿量少、颜色深黄，就要多留意啦。

2.听吞咽：有效吸吮10~15分钟，能听到“咕咚咕咚”的吞咽声，宝宝通常会自己松开乳头或满足地睡着。

3.看体重：出生3~4天体重轻微下降很正常，降幅不超过出生体重的7%，10~14天左右就能追回来。0~3个月每天增重20~30克，3~6个月每天增重15~20克，生长曲线稳稳上升，就说明喂养得很棒！

这个时期补铁是头等大事，但奶依然是主力军，每天奶量600~800ml，辅食1~2次。下面分享几个辅食制作小技巧：

1.强化铁米粉

每天20~25克。取适量米粉倒入碗中，缓缓加入约60~70℃的温开水、母乳或配方奶，边倒边顺着一个方向搅拌均匀，调成稀滑的泥糊状（初期可以稀一点，像酸奶的稠度）。家里自制米糊铁含量极低，不建议替代强化铁米粉。

2.肉泥（猪、牛、羊等红肉泥）

每天25~50克。选猪、牛、羊的里脊或腿肉，去筋去皮后切成小块，冷水下锅煮至熟透。捞出放入辅食机或研磨碗，加少量温水打成细腻的泥糊状。

3.蛋黄

从1/8个开始，逐步增加到1/4个、1/2个，到8~9个月时可以吃完整蛋黄。

“蛋黄布丁”制作小窍门

取一个完整蛋黄，加入30毫升母乳或配方奶，搅拌均匀。将混合液倒入小碗中，盖上盖子。锅中加水烧开后转小火，将小碗放入锅中隔水蒸约5分钟，至蛋液凝固即可。蒸的时候火不要太大，小火慢蒸口感更嫩滑；盖上盖子可以防止水蒸气滴入，表面更平整。

4.动物肝脏/血（每周2次）

每次5~10克。选新鲜肝脏煮熟透，放入辅食机，加少量温水打成细腻的肝泥，混入米粉或菜泥中喂给宝宝。动物血焯水煮熟后同样打泥即可。

5.蔬菜泥

每天25~50克。肉泥搭配富含维生素C的蔬菜泥或果泥，能帮助铁更好地吸收。

6.水果泥

每天水果量建议25~50克，大约相当于2~3勺香蕉泥或2~3小块蒸熟的苹果泥。常见水果中，芒果、菠萝、桃子、猕猴桃等属于致敏性相对较高的，首次添加时要格外留意观察。不过也不用过度紧张，绝大多数宝宝都能顺利接受。

辅食添加小技巧

每次只新增一种食材，从少量开始添加，观察2~3天，确认没有皮疹、腹泻等过敏反应，再尝试下一种。慢慢来，更安心。

随着宝宝逐渐适应，每顿辅食可以慢慢搭配得更均衡——建议逐步做到每顿辅食都包含“谷物类+蔬菜水果类+肉蛋鱼类”这三类食物。这样的组合既能提供能量，又能保证蛋白质、维生素和矿物质的全面摄入。

为什么富铁辅食这么重要？宝宝满6个月后，体内储存的铁基本用完了，母乳和配方奶里的铁跟不上宝宝的需求。这时候如果不及时补铁，很容易出现缺铁性贫血，影响大脑发育、免疫力和长高。所以，宝宝的第一口辅食，不只是尝尝鲜，更是为健康打地基的关键一步！

这个阶段是锻炼宝宝自己吃饭的好机会，千万别错过！

此时每天奶量继续保持600~800ml，辅食增加到2~3次，宝宝每天的辅食量可以逐渐增加到谷物50~75g，蔬菜50~100g，水果50~100g，肉/鱼50~75g，全蛋1个。

食物的质地要从碎末、小颗粒（如烂面条、碎菜、肉末）逐渐过渡到软饭、小馄饨、肉丸等小块食物。同时可以引入手指食物，每次提供2~3块蒸软的胡萝卜条、土豆块、香蕉块或小朵西兰花等，煮软烂，宝宝用舌头就能抿碎，让宝宝自己抓着吃，既能锻炼手眼协调，又能增加吃饭的乐趣。

1岁内喂养，需要注意以下事项：

1.不加或少加盐：宝宝肾脏还很娇嫩，天然食材里的钠已经足够，额外加盐只会增加身体负担。

2.不吃蜂蜜：蜂蜜可能含有肉毒杆菌，1岁前的宝宝肠胃抵御不了，有中毒风险。

3.远离危险零食：整颗坚果、果冻、硬糖很容易呛到。想吃坚果的话，磨成粉拌进辅食里就安全多啦。

4.不强迫喂食：宝宝扭头、闭嘴、推开勺子，就是在说“我吃饱啦”。尊重他的意愿，从小养成健康的饮食习惯。