@石龙人
你想免费体验专业健身指导吗？
你想挑战自己的核心力量，赢取健身年卡吗？
你想免费了解科学体重管理、营养膳食知识吗？
6月7日9：00—12：00，石龙人民广场将变身“全民运动大本营”“活力石龙·乐享健身——全民运动健康行”活动等你来嗨！
活动全免费，零基础也能玩三大板块同步开启，边逛边学边运动！
板块一
百人平板支撑挑战赛
拼核心、比毅力
传递坚持运动的体育精神！
（资料图片）
一、参赛规则
1.比赛分成人组（18—60周岁）与青少年组（10—17周岁），分组竞技，公平评奖。
2.参赛选手需保持标准平板支撑动作：双手撑地、身体平直、核心收紧、臀部不抬不塌，全程听从裁判指令，动作违规三次及以上视为自动淘汰。
3.比赛以选手坚持时长为最终成绩，坚持时间越长，排名越靠前，全程由工作人员计时、监督、记录成绩。
4.参赛选手需身体健康，无心脏病、高血压、关节疾病等不适宜剧烈运动的疾病，自愿参赛、量力而行。
二、报名方式
1.报名时间：2026年6月3日12：00至2026年6月5日12：00
2.感兴趣参赛的市民请扫描下方二维码进行报名，名额有限，先报先得！
3.请各报名选手于6月7日9：00前抵达石龙人民广场现场签到，逾期未签到视作自动放弃参赛资格。
（10—17周岁青少年组报名二维码）
（18—60周岁成人组报名二维码）
三、奖项设置（每组别分别评奖）
一等奖：健身年卡1张或私教课5节（价值1688元）
二等奖：健身半年卡1张或私教课3节（价值1280元）
三等奖：健身季卡1张或私教课1节（价值980元）
所有参赛选手均可领取纪念小礼品一份
四、奖品兑换说明
奖品可在以下4家门店任选一家使用：
1. 东莞市冠臣健身管理服务有限公司
2. 汇星康体贝力健身
3. 东莞市石龙魔砺健身馆
4. 东莞市石龙云力运动健身馆（仅可兑换私教课，无健身卡类服务）
板块二
场馆公益市集
一站式打卡石龙多家正规健身场馆
干货满满、福利拿到手软～
（图源网络）
✅专业咨询答疑：健身达人、教练驻场，免费解答健身误区、居家技巧、减脂塑形、运动损伤防护等问题，并提供个性化健身建议。
✅现场互动体验：体态测评、体能测试、拉伸教学、徒手健身教学等零基础可参与的项目，近距离感受专业健身魅力。
✅惠民福利派送：市民可免费领取健身体验券、课程优惠券、运动小礼品，助力市民养成长期健身习惯。
板块三
社区卫生服务中心健康管理专区
科学体重管理
从了解自己的身体开始！
（资料图片）
一、人体成分分析检测与解读
现场使用专业人体成分分析仪，免费提供体脂率、肌肉量、基础代谢率、内脏脂肪面积、水分比例等项目的检测服务，由镇社卫中心医护人员或健康管理师一对一解读结果，帮助市民识别肥胖、肌肉不足、隐性肥胖等健康风险。
二、营养膳食指导
现场有营养指导员或全科医生根据您的体测结果，提供个性化饮食建议：
1.每日能量与三大营养素搭配原则；
2.控糖、控油、控盐实用技巧；
3.增肌、减脂、维持体重等不同目标的饮食方案；
4.家庭常见健康餐盘示范（如“211餐盘法”）。
三、体重管理咨询与跟踪
针对超重、肥胖或体脂异常人群，提供科学体重管理路径（饮食+运动+行为改变），市民还可现场登记加入镇社卫中心体重管理小组或线上健康管理群组，以获得活动后的持续支持。
四、健康支持礼品发放
活动现场将免费发放控油壶、限盐勺、腰围尺等实用健康礼品，让市民把健康习惯带回家！
运动点亮生活，健康成就美好
快约上家人朋友、运动搭子
一起来挥洒汗水、共享欢乐
6月7日9：00—12：00
我们在石龙人民广场不见不散！
