芒种是农忙时节，
也是“苦夏”起点——
高温高湿环境下，
人易乏力、头晕、食欲差、心烦失眠，
甚至中暑。
中医认为“暑多挟湿”，
芒种养生需“清热+解暑+防湿”三管齐下，
5招安然度夏！
运动时间：选清晨（5-7点）或傍晚（19-21点），避开烈日，气温较低时；
强度：微微出汗即可，忌大汗淋漓；
推荐项目：八段锦 “两手托天理三焦”、“摇头摆尾去心火”；瑜伽“猫牛式”（灵活脊柱），温和瑜伽，宁心祛湿。
备药：随身带无酒精型藿香正气水，适合暑湿困身、头晕恶心、腹胀腹泻；纯热证高热口干者慎用；
急救穴：合谷穴（虎口处）+内关穴（腕横纹上2寸），用力按压5分钟，快速缓解中暑头晕、心慌恶心等不适。
芒种推荐中医适宜技术：清热祛湿、养心安神
芒种暑热夹湿、心火偏旺、脾弱易困，推荐以下外治保健，由专业医师辨证操作：
首选推荐（最适配芒种）
✔火龙罐：沿督脉、膀胱经、心包经操作，清热解暑、祛湿通络、养心安神，改善暑困乏力、心烦失眠、颈肩沉重；
✔平衡罐：背部脾俞、胃俞、三焦俞区施罐，健脾化湿、清热和胃，缓解食欲差、腹胀、大便黏腻；
按需搭配
✔耳穴压豆：心、肝、脾、三焦、神门、交感，清心安神、健脾祛湿、缓解烦躁，日常长效保健；
✔刮痧：轻刮颈背、心包经、膀胱经，清热解表、解暑祛湿；体虚者慎用，忌重刮；
✔温阳罐：施灸于腹部（神阙、关元、中脘、天枢等），可健脾祛湿、和胃防疰夏；
✔任脉灸 / 八髎灸：轻灸健脾化湿、清利下焦湿热；
✔督脉灸：阳虚怕冷者可少量轻灸，暑热期不宜频繁、量大。
家医提醒：芒种后易“疰夏”，可喝“酸梅汤”（乌梅+山楂+陈皮+甘草）生津止渴，或吃几颗乌梅（含服），酸味入肝，敛汗防虚。愿你在这个“忙种”时节，养出“不忙不乱”的好状态，静待丰收！
科普仅供参考，体质不同需个性化调理～咱们下回见！
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撰稿：陈洁昂 李爱华
编辑：邹鑫燕
审核：雷卫平
终审：刘汉海
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