第二招：搭配吃法，血糖更稳

第三招：选对时间，别当宵夜

第四招：减掉“隐形热量”

办公室上班族，粽子尽量中午吃，下午别拿当零食；工间休息坐椅子上的拉伸，扭腰、踮脚、转脖子；备点无糖绿茶、普洱茶，代替奶茶解腻。

中老年朋友，粽子半个就够了（50克），最好选杂粮粽；吃前喝碗冬瓜汤、紫菜汤，增加饱腹感；饭后慢走20分钟，别马上坐下或躺下。

学生党，少蘸糖，用纯牛奶或无糖酸奶搭配粽子吃；课间去操场跳绳5分钟，消耗快；放假别宅家，跟爸妈去公园散步、徒步爬山，应景又健康。

每周三、周五 上午8:00—12:00

桥头镇社区卫生服务中心中心门诊部一楼体重管理门诊

→方法1：致电 13412246132（吴文西中心站主任）预约。

→方法2：至桥头社区卫生服务中心导诊台现场登记。

→方法3：线上预约：

在微信首页点击右上角的图标，输入“健康东莞”进入并关注→进入后选“快速预约”→点“约社区”（首次使用需录入本人身份信息）→在筛选栏输“桥头镇”搜索→点进“桥头镇社区卫生服务中心”→选对应的就医门诊点→选体重管理门诊吴文西医生或者王铄青医生→选预约日期（每周三及周五上午开诊）→选预约就诊时间段→确认就诊人信息无误后点击提交，预约成功 。