当春季“拔高期”遇上疫情 这样做孩子才“快高长大”
东莞阳光网 2020-04-06 11:58

俗话讲“春生夏长,秋收冬藏”,其实“冬储春发”同样是儿童生长发育的一个自然规律。在春季,小朋友长得最快,那么疫情当前,如何让孩子既长高又增强抵抗力呢?下面,一起听听儿科医生怎么说。

我们经常听说晒太阳是可以补钙的,但是这种说法并不严谨。医生说,因为晒太阳其实主要补充的是人体内的维生素D,而维生素D的作用之一就是促进钙吸收。所以晒太阳可以间接地帮助人体吸收钙质。而对于补充维生素D和补钙,许多家长也同样存在误区。

石排医院儿保科医师彭喜开:“很多人认为吃维生素D是不是补钙,其实不是的。维生素D是帮助钙的吸收,钙是直接补钙,我们喝很多的骨头汤,那根本是固定钙,不可以直接补给身体,吸收不是很好的,所以一定要补到钙。”

想要提高维生素D水平主要有两种方法:一是食补,二是晒太阳。可是,疫情期间,小朋友们一般都减少外出,长时间留在家中。那么应该如何做呢?

石排医院儿保科医师彭喜开:“平时我们教小朋友一天要有两个小时的户外活动,户外活动晒太阳,光线照在皮肤上,产生维生素D,然后帮助钙的吸收。如果现在没有晒太阳了,没有出去活动了,怎么办呢?我们可以吃两粒维生素D,吃800单位,平时是吃一粒的,如果有(户外)活动就吃一粒,没有(户外)活动就吃两粒。如果疫情期间,小朋友不能(外出)晒太阳的话,也要做些运动。一岁的小朋友适当做一些被动操和按摩,对免疫系统和神经系统都会有好处的。因为新型冠状病毒肺炎是要以自身免疫来治愈的,所以小朋友在家要有适当均衡的饮食、充足的睡眠以及适当的运动去增强他们的抵抗力。

说到这里,可能家长们也会疑惑,除了补充维生素D之外,还需不需要另外补钙呢?怎样为孩子进行饮食搭配,才算做到适当均衡饮食呢?

石排医院儿保科医师彭喜开:“一般一岁之内以奶为主,一岁之内有800-1000毫升的奶,加与维生素D的补充;六个月之后会添加辅食,辅食里会补充维生素、淀粉、米粉、饭,还会加强红肉进食,补充铁,预防缺铁性贫血,这样就可以了。超过一岁之后,奶量可以减了,只喝600毫升的奶量就可以了,就是一日三餐。主食以吃饭为主,一天两顿,两顿里面肯定有蛋啊、肉啊,有青菜水果这些维生素,这样就足够小朋友的生长发育需要的。维生素D我们建议吃到满两岁的,所以也要继续吃。还有因为一岁之后奶量已经减少了很多,所以我们建议可以补一点点钙;超过两岁之后,奶量吃400ml就可以了,然后继续补钙和鱼肝油就差不多了。”记者殷嘉敏、王梓豪

  • 关键词:石排
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谢瑞玲 编辑
2020-04-06 11:58:35
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