【东莞高温橙色预警】预计今明两天我市高温炎热天气持续，最高气温将接近或达到37℃，东莞市气象台7月11日12时45分将高温黄色预警信号升级为橙色，请注意防暑降温。

天气炎热

请注意防暑降温！

当人们长时间处于高温环境时

容易引起中暑、热射病等健康问题

如果不及时处理，甚至危害生命

炎炎夏日

大伙在户外该如何防暑？

天气特别热时，建议穿浅色、宽松及透气的衣物，以减少吸热，方便排汗及散热。

避免做剧烈运动或进行长时间登山或远足等活动，因为高温、出汗及疲乏均会增加身体的负荷。

户外活动宜安排在早上或下午较后时间进行。进行户外活动时，应及时补充水分，以防脱水。（注意：避免饮用含咖啡因的饮品，例如咖啡、浓茶以及酒精类饮品，以免增加水分经泌尿系统流失的速度）应利用风扇或空调保持环境通风、凉快。

紫外线特别强时，要注意减少阳光直接照射皮肤或眼睛，外出时建议戴遮阳帽或撑伞。穿长袖的宽松衣物。

外出前涂抹防晒系数为15或以上的防晒霜，游泳、流汗后需再次补涂。使用含避蚊胺的蚊虫驱避剂时，应先涂上防晒霜，再涂上蚊虫驱避剂。

若出现头晕、头痛、恶心、气促、神志不清等症状应立刻休息，并尽快就医。

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