8月7日，立秋节气如约而至。虽然天气由盛暑向秋凉过渡，但暑气尚未消退，在夏秋交替的关键节点，樟木头不少市民已开始调整饮食起居，提前为秋季健康“打前站”。

在樟木头综合市场，不少市民正在干货和蔬菜摊位前，精心挑选莲子、白萝卜、百合、玉竹等食材，准备煲一盅玉竹莲子百合汤，为家人清暑润肺，顺应时节调养身体。

医生提醒，立秋养生核心在于“承夏启秋”——既要清除盛夏积聚的暑湿，又要开始为应对秋燥做准备，但也不能急于“贴秋膘”盲目进补。

樟木头社卫中心中医副主任医师彭木辉：“我们还是要清暑祛湿，健脾，润燥养肺，饮食方面就是要少吃辛辣，多吃一些雪梨，百合、银耳、白萝卜、莲子、杏仁等等。建议可以吃一些山药百合莲子粥，还有陈皮雪梨水这一类，然后的话还是要适当运动，忌大汗，不要出太多的汗。”

医生建议，市民日常要清淡饮食，减少油腻、辛辣食物，适量食用莲藕、百合等食材，避免寒凉食物。运动方面可选择爬山、慢跑等运动，高血压、冠心病等患者要量力而行。还需特别警惕呼吸道疾病、心血管疾病、过敏反应等秋季高发常见病，做到未病先防。