处暑是秋季的第2个节气，“处”含有躲藏、终止之意，“处暑”意味着炎热暑天即将结束，昼夜温差逐渐拉大。节气交替之际，人体阴阳气血随之转换，稍有不慎就容易出现秋燥、乏力、受凉等问题。如何顺应时节科学养生，平稳入秋？一起来听听寮步医院中医专家的专业建议。

寮步医院中医医生介绍，处暑时节，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的阴阳之气盛衰也随之改变，因此，市民养生核心要注重调节阴阳平衡，做到饮食有节、起居有常、适当运动、调畅情志，守护身心健康。

寮步医院中医科主治中医师王石柳：第一点的话，要调节我们的起居，早睡早起，保证我们的睡眠时间的一个充足，避免熬夜。建议我们每天可以增加一个小时的睡眠时间。第二点，注意保暖，从中医的角度讲，寒从脚底生，那么我们就要注意保护膝部以下，以及腹部的保暖。第三点的话，要注意合理的饮食，那么建议我们清淡饮食，秋季是以燥邪为主的，建议我们可以增加一些润燥的食物，例如百合、麦冬、莲子、蜂蜜这些食物都是可以的。第四点的话，是建议合适的运动，例如太极拳、八段锦这些都是可以的。第五点的话，就是调畅情志，需要保证持续的心情愉悦，避免过度的焦虑，那么我们可以通过散步、音乐来缓解我们的压力。

顺应时节，顺势养生。医生提醒广大市民，养生切勿急于求成，要遵循自然规律、科学调理，方能有效增强体质，达到养生保健之效。