今天10时18分，东莞正式进入……

东莞文旅、人民网 2026-08-23 10:13

“离离暑云散，袅袅凉风起”

今天（8月23日）10时18分

我们将迎来处暑节气

标志着今天起逐渐进入

气象意义上的秋天

巧合的是

这一天也是末伏最后一天

今年长达40天的三伏即将落幕

要出伏了！

处暑是夏秋交替的关键节点

气温由热转凉、昼夜温差拉大

养生重在润燥、养阴、祛湿、安神

顺应时节调整状态

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饮食：少辛多润，清补为主

告别夏季生冷贪凉，初秋燥热未消、秋燥初起。日常饮食宜清淡温润，多吃百合、银耳、雪梨、莲藕、莲子等滋阴润燥的食材，健脾养胃、舒缓秋燥；减少辛辣、油腻、烧烤食物，避免加重体内燥热，平稳过渡秋季。

起居：早睡早起，春捂秋冻

处暑后日照时间缩短，应比夏季早睡1小时，以顺应阳气收敛。午间可小憩20-30分钟，化解“秋乏”。早晚添衣，老人、儿童及体弱者需注意腰腹、关节保暖。

运动：缓动为宜，避免大汗

秋风萧瑟易让人情绪低落、心生烦躁。闲暇时可多多亲近自然，呼吸秋日清风，舒缓身心压力，保持心境平和松弛。

推荐散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓运动，以微汗为度，不可大汗淋漓，以免耗伤津液。晨练时间可适当推迟，待日出后露水散尽再出门。

微风送爽，暑去凉来🍃

愿你在这个秋天收获满满

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